Что такое креатин моногидрат и как его принимать
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать
Всегда смотрите на текст, который написан на этикетке, которая на самой банке, а не на наклейке. А вообще стандартная дозировка для креатина моногидрата - 5 грамм в день. Четыре ложки в день это считается загрузкой креатином, несколько недель используют по 20 грамм в день, а потом переходят на поддерживающую дозировку 5 грамм в день, но загрузку использовать не обязательно, просто принимайте каждый день по 5 грамм, в вашем случае это полторы мерной ложки. Подобные наклейки клеят для таможни, при ввозе из-за границы, таким образом это показывает что его завезли легально.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать
Иван88 писал(а):Купил банку креатина
Мой тебе совет, всегда покупай креатин где написано "Creapure" это будет означать, что используется не самое дешевое китайское сырье, а немецкое, с высшей степенью очистки, такой и работает гораздо эффективнее чем обычный, он есть у таких фирм как Universal, My protein, Olimp и Optimum nutrition, это только из тех которые на слуху и которые я сам знаю и пробовал! немного переплатишь, но зато сам креатин по качеству будет на порядок выше.
- Иван88
- Постоялец
- Сообщения: 254
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 23:46
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать
Спасибо за совет. Не обращал на это внимание, но на моей банке такая надпись оказалась). Я сразу продавцу сказал, что интересует креатин только американских или европейских производителей, он мне указал на полку, там я выбрал от vplab nutrition, флаг нарисован британский на упаковке, написано made in Belgium, ну главное, что не Кострома)по составу 100 %креатин, без добавок и ароматизаторов, по цене- на пару сотен дешевле, чем олимповский. Рабочие веса пока не упали, правда выполняю меньше подходов и повторов, чем на курсе- пкт все-таки...
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать
Да не за что, это так небольшая фишка, проверенная на своём опыте и не только, что creapure по качеству реально выше. Правильно, всегда старайся брать Европу или Америку, у них контроль качества на порядок выше чем в других странах. Главное что силовые держатся, пусть хоть и выполняешь меньше подходов и повторений, но зато мышцы чувствуют прежнюю нагрузку и понимают, что уходить им ни в коем случае нельзя, даже во время пкт
- Иван88
- Постоялец
- Сообщения: 254
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 23:46
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать
Ага, но, видимо, все равно уходят. Сегодня встал на весы и расстроился- 88. В конце курса было 92. Вроде делаю все, как тут пишут- купил креатин, протеин, витамины, тамоксифен, а вес все равно ушел. Визуально, стал суше, обьем рук и бедер не уменьшился(остальное не замерял), а вес сцука падает. Получается, что то, что у меня сейчас осталось после отката- это уже чистый прирост мышечной массы? Почему он получился таким маленьким?( стартовал с 86кг).
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать
Креатин хоть и эффективная добавка, но всё же это не стероид, сам понимаешь Не расстраивайся, я уверен что сейчас твои 88 кг более качественные чем когда ты весил 86 килограмм, не так ли?) Просто после курса выходит лишняя водичка и возможно жирка немного подскинул, вот лишак и ушел, и осталась только качественная мышечная масса, тем более сам же пишешь что объём рук и бёдер не уменьшился, значит мышцы остались, а так может ты даже и в талии лишак подскинул, что является плюсом для внешнего вида
- Иван88
- Постоялец
- Сообщения: 254
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 23:46
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать
так, но во время курса и сразу после него обьемы были вообще ништяк, жалко сливать. Если еще пара киллограммов уйдет, то считай вернусь к тем 86 кг, с которых начинал. Жалко терять. Видимо, скоро я дойду до необходимости использовать мост. Основной курс- когда дома, пока на работе- мост и может легкий курсец на сухую массу.Атлет писал(а):Не расстраивайся, я уверен что сейчас твои 88 кг более качественные чем когда ты весил 86 килограмм, не так ли?)
ну еще не такая уж и качественная- мне еще работать и работать)Атлет писал(а):и осталась только качественная мышечная масса
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Что такое креатин моногидрат и как его принимать
Ну вообще то у всех так, можно ещё уменьшать отдых между курсами, но в любом случае если ты курсанул, то часть набранного останится с тобой, возможно качество станет лучше или объёмы с талии уйдут и добавятся например в руках, естественно если цель удержать по максимуму, то только мост на тестостероне тебе в помощь и не один креатин и другое спортивное питание здесь не поможет так как тестостерон соло.
- Иван88
- Постоялец
- Сообщения: 254
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 23:46
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Что такое креатин моногидрат и как его принимать
Везде пишут, что креатин нужно принимать перед тренировкой. Перед тренировкой понятие растяжимое. Перед самым началом? За 10 минут? 30 минут? За час до начала? Когда он начинает действовать?