Алёша писал(а):Я использую по 3 грамма только после тренировки, из принципа, что хуже точно быть не должно от его приёма
У меня мешок 1 кг. креатина моногидрата MyProtein, заказывал его в октябре прошлого года по пути с гейнером, этот мешок обошёлся в 900 руб.
До него такой же мешок был 1 кг., с тем как я его редко использовал, года на три примерно хватило его, даже срок годности уже закончился когда я его доедал
Был вариант без вкуса, а в этот раз зачем то купил с тропическим вкусом, пить можно, но я ожидал более приятный вкус, лучше бы снова заказал без вкуса
Три грамма креатина на твой вес думаю что маловато, я бы использовал по 10-15 грамм в день, думаю должно быть отлично, особенно если в рационе у тебя не много красного мяса, силовые должны расти немного поживее при использовании таких дозировок, но и вес может чуть вырасти за счёт задержки воды, если пофиг, то я бы повысил дозировку, у меня по крайней мере плечам становится легче во время выполнения жима лёжа, плечи нормально так водичкой заливает от креатина и практически не ощущаю на них нагрузки, это так чисто моё наблюдение, но конечно же не без воздействия тестостерона.