Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1871
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Антон » 21 окт 2017, 18:06

ZMA (от англ. Zinc monomethionine aspartate and Magnesium Aspartate) - спортивная добавка, используемая в бодибилдинге и пауэрлифтинге. ZMA представляет собой комплекс цинка, магния и витамина B6, которые обычно используются в пропорциях: 20-30 мг цинка, 400-500 мг магния и около 10 мг витамина В6.
По заявлению производителей, ZMA способен увеличивать уровень тестостерона, повышать силовые показатели и ускорять мышечный рост.

Режим приема

Согласно рекомендациям производителя, ZMA следует принимать перед сном по 1-2 капсулы на пустой желудок. Не следует сочетать прием ZMA с кальцием, который блокирует абсорбцию магния и цинка.

Эффективность

В 1999 году SNAC Systems Inc был запатентован комплекс, состоящий из цинка, магния и витамина В6, исследования (проведенные и финансируемые , разумеется, этой же компанией) показали эффективность комплекса.

Все компоненты ZMA важны для биологических процессов и в действительности участвуют в производстве тестостерона, однако исследования показали, что практически все люди получают достаточное количества этих компонентов из пищи.

В 2004 году исследование, финансируемое уже другой компанией, показало, что ZMA не влияет на уровень тестостерона, гормона роста, IGF-1, кортизола, мышечный рост и выносливость. И, наконец, в 2006 году немецкие ученые окончательно развенчали миф о ZMA, подтвердив ее полную неэффективность.

Цинк влияет на уровень тестостерона

Ученые-медики из Детройта провели исследование и сделали вывод, что цинк играет важную роль в модуляции уровня тестостерона.
Ученые ограничили потребления цинка молодых (27лет +/-0,5года) и пожилых (64года +/- 9лет) мужчин. Перед началом и в конце эксперимента изучались анализы на уровень тестостерона.
И было выявлено, что вместе с падением уровня цинка в крови, падал и уровень тестостерона. В другом исследовании было выявлено, что добавки сульфата цинка в количестве 142 мг/сут снижают абсорбцию магния в организме. Поэтому обязательным компонентом в комплексе комплексе является магний.

Вывод

ZMA могут принимать мужчины с дефицитом цинка в организме и спортсмены для повышения уровня собственного тестостерона после курса.

Побочные эффекты

ZMA практически не имеет побочных эффектов. Во время приема ZMA моча может приобретать красный оттенок.
zma.jpg
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Viking
Специалист
Специалист
Сообщения: 789
Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
Откуда: Вальхалла
Благодарил (а): 484 раза
Поблагодарили: 167 раз

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Viking » 21 окт 2017, 20:06

Принимал раньше зма, значительного повышения тестостерона от него вообще не заметил, но качество сна под ним улучшалось заметно, немного быстрее начал восстанавливаться после тренировок. Лучше всего и дешевле покупать цинк + магний в аптеке, чем в магазине спортивного питания, выйдет в 2-3 раза дешевле, да и дозировку каждого компонента можно отрегулировать под себя
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4814
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3092 раза
Контактная информация:

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Vlad » 24 окт 2017, 17:15

Надо было хоть анализы сдать чтобы понять было повышение собственного тестостерона от него или нет, а то ты насколько я понял по ощущениям определил это :D могу сказать что если и будет повышение тестостерона, то ты его скорее всего не ощутишь, так как оно будет не такое значительное, как если бы ты колол тестостерон из вне, вот и всё, а для меня ЗМА после курса в комплексе с другими бустерами и антиэстрогеннами очень даже полезный препарат, но рассчитывать на него как единственная составляющая пкт, конечно же не стоит
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Атлет
Специалист
Специалист
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
Откуда: ЕКБ
Благодарил (а): 321 раз
Поблагодарили: 168 раз

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Атлет » 16 ноя 2017, 20:01

Берите минералы только в хелатной форме (ионы минерала в соединении с аминокислотами), тогда они лучше всего усвоятся и дадут нужный эффект, а если брать обычные минералы, то большая их часть просто напросто не сможет полноценно усвоиться и результата никакого не будет, сам на себе уже несколько раз проверял, эффект реально заметный между хелатной формой минералов и обычной
Аватара пользователя
ТёмыЧ
Опытный
Опытный
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
Откуда: Metandrostenolonia
Благодарил (а): 230 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение ТёмыЧ » 26 фев 2018, 20:31

Да на какое повышение тестостерона вы рассчитываете я не пойму :pardon:, на пкт ещё можно с помощью него ускорить восстановление собственного тестостерона, но только благодаря цинку, а так я заметил что когда пью зма на ночь, то лучше высыпаюсь, а вообще не стоит ожидать от этого комплекса чего то сверхъестественного, это всеголишь два минерала в связке с витамином Б6 и ничего больше...
Аватара пользователя
EnergyRS
Осваивается на форуме
Осваивается на форуме
Сообщения: 25
Зарегистрирован: 21 мар 2018, 20:40
Поблагодарили: 3 раза

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение EnergyRS » 26 мар 2018, 18:01

ZMA это обычный комплекс витаминов и минералов. Ничего особо оно не повышает и не улучшает, все-таки в такую цену можно и в аптеке купить что-то получше
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Омич » 24 окт 2019, 15:30

Ребят, а что правда, что цинк это необходимый элемент на ПКТ? Типа от него лучше восстанавливается собственный тестостерон?
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4814
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3092 раза
Контактная информация:

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Vlad » 24 окт 2019, 20:10

Омич писал(а):Ребят, а что правда, что цинк это необходимый элемент на ПКТ? Типа от него лучше восстанавливается собственный тестостерон?

Правда, он может помочь повысить собственный тестостерон и ускорить его восстановление, но это только при условии что в организме наблюдается недостаток это минерала. Проверять это конечно никто не проверяет, но думаю лишним его применение на пкт точно не будет, можно принимать его совместно с витамином Д, он кстати тоже способствует повышению собственного тестостерона. Но, за основу восстановления собственного тестостерона, конечно же необходимо брать антиэстрогены (Кломид или Тамоксифен).
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Керя
Специалист
Специалист
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
Откуда: Кремль
Благодарил (а): 385 раз
Поблагодарили: 126 раз

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Керя » 25 окт 2019, 15:08

Омич писал(а):Ребят, а что правда, что цинк это необходимый элемент на ПКТ? Типа от него лучше восстанавливается собственный тестостерон?

Я пробовал использовать ЗМА, принимал его с утра и перед сном, разницы что с ним что без него не заметил, просто как минеральная добавка неплохое средство, но как мне показалось, тестостерон он не повышает, хотя дозировка цинка была там приличная. Если ты принимаешь комплексные витамины с минералами, то этого должно быть достаточно чтобы восполнить запасы цинка в организме, и думаю что использовать его дополнительно не будет особого смысла
За это сообщение автора Керя поблагодарил:
Омич
Аватара пользователя
Shef
Специалист
Специалист
Сообщения: 581
Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
Откуда: Moscow-city
Благодарил (а): 386 раз
Поблагодарили: 101 раз

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Shef » 14 май 2020, 11:45

Использую зма как на пкт, так и просто, на пкт использую потому что его советуют использовать для повышения и ускорения выработки собственного тестостерона за счёт цинка в составе, а во время курса, просто использую его в качестве дополнительного источника минералов и витамина Б6. Принимаю конечно же не всегда, примерно несколько раз в год, особенно когда делаю перерыв в приёме витаминно минерального комплекса :)
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!

Вернуться в «Витамины и минералы»