Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Vlad » 14 май 2020, 14:15

Shef писал(а):Использую зма как на пкт, так и просто, на пкт использую потому что его советуют использовать для повышения и ускорения выработки собственного тестостерона за счёт цинка в составе, а во время курса, просто использую его в качестве дополнительного источника минералов и витамина Б6. Принимаю конечно же не всегда, примерно несколько раз в год, особенно когда делаю перерыв в приёме витаминно минерального комплекса :)

На курсе вижу смысл в использовании ZMA только в двух случаях, это поддержание нервной системы за счёт витамина Б6 и магния в составе, и избавление от судорог за счёт того самого магния в составе, но для этой цели можно приобрести магний отдельно и использовать его в больших дозировках. На счёт повышения выработки собственного тестостерона это мизер, по сравнению с теми же антиэстрогенами, которые ощутимо и быстро повышают выработку собственного тестостерона, но лишним впринципе данный комплекс не будет.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Shef
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Shef
Специалист
Специалист
Сообщения: 581
Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
Откуда: Moscow-city
Благодарил (а): 386 раз
Поблагодарили: 101 раз

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Shef » 14 май 2020, 16:07

Vlad писал(а):На курсе вижу смысл в использовании ZMA только в двух случаях, это поддержание нервной системы за счёт витамина Б6 и магния в составе, и избавление от судорог за счёт того самого магния в составе, но для этой цели можно приобрести магний отдельно и использовать его в больших дозировках. На счёт повышения выработки собственного тестостерона это мизер, по сравнению с теми же антиэстрогенами, которые ощутимо и быстро повышают выработку собственного тестостерона, но лишним впринципе данный комплекс не будет.

А, вот оно как... ну я если честно никаких таких эффектов не замечал, судорог и так давно не было, появляются только когда сильно потренирую мышцу и то редко. Да, тут и не поспоришь, тамоксифен и кломид для восстановления собственного тестостерона действуют лучше всего, но, думаю что если дополнить его подобными препаратами, то хуже не будет, тем более как ты говоришь зма воздействуют не только на выработку собственного тестостерона а и для нервной системы :)
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Vlad » 21 май 2020, 14:58

Shef писал(а):А, вот оно как... ну я если честно никаких таких эффектов не замечал, судорог и так давно не было, появляются только когда сильно потренирую мышцу и то редко. Да, тут и не поспоришь, тамоксифен и кломид для восстановления собственного тестостерона действуют лучше всего, но, думаю что если дополнить его подобными препаратами, то хуже не будет, тем более как ты говоришь зма воздействуют не только на выработку собственного тестостерона а и для нервной системы :)

Чтобы судороги не появлялись после тренировки, постепенно наращивай нагрузку, то есть каждый следующий подход должен выполняться с постепенным нарастанием рабочего веса и хорошей разминкой. Также, в течение дня употребляй достаточное количество соли и пей побольше воды, особенно во время тренировки. Да, хуже точно не будет, но и больших надежд возлагать на ЗМА также не стоит, это всего лишь добавка к основному рациону питания. ;)
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Shef
Специалист
Специалист
Сообщения: 581
Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
Откуда: Moscow-city
Благодарил (а): 386 раз
Поблагодарили: 101 раз

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Shef » 16 июн 2020, 16:49

Vlad писал(а):Чтобы судороги не появлялись после тренировки, постепенно наращивай нагрузку, то есть каждый следующий подход должен выполняться с постепенным нарастанием рабочего веса и хорошей разминкой. Также, в течение дня употребляй достаточное количество соли и пей побольше воды, особенно во время тренировки. Да, хуже точно не будет, но и больших надежд возлагать на ЗМА также не стоит, это всего лишь добавка к основному рациону питания. ;)

Кстати да, ты прав, вот начал лучше разминаться, постепенно наращивать нагрузку в каждом подходе каждого упражнения, пить больше воды во время тренировки, даже немного соли туда добавляю и магний, и пью во время тренировки, и судороги перестали появляться. Также и прошу девушку чтобы делала массаж сразу после тренировки, не всегда конечно получается уговорить, но заметил что это тоже очень хорошо помогает, но зма принимаю перед сном, думаю что всё в комплексе даёт свои плоды :)
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Vlad » 16 июн 2020, 19:31

Shef писал(а):Кстати да, ты прав, вот начал лучше разминаться, постепенно наращивать нагрузку в каждом подходе каждого упражнения, пить больше воды во время тренировки, даже немного соли туда добавляю и магний, и пью во время тренировки, и судороги перестали появляться. Также и прошу девушку чтобы делала массаж сразу после тренировки, не всегда конечно получается уговорить, но заметил что это тоже очень хорошо помогает, но зма принимаю перед сном, думаю что всё в комплексе даёт свои плоды :)

Ну вот, видишь, основная проблема была скорее всего в неправильно построенном тренировочном графике, а именно в резком повышении нагрузки, да и возможно твоему организму всё таки не хватало определённых минералов, отсюда и проблема в виде судорог. Соль в воду можно не добавлять, достаточно будет просто нормально солить продукты, и так будет намного вкуснее и проще, чем пить солёную воду, так что не заморачивайся с этим и используй более простые методы для восполнения организма натрием.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Славик
Специалист
Специалист
Сообщения: 531
Зарегистрирован: 31 май 2017, 10:48
Благодарил (а): 216 раз
Поблагодарили: 133 раза

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Славик » 15 янв 2021, 13:52

Раньше тоже любил использовать зма перед сном для улучшения сна, и заодно использовал на пкт для повышения выработки собственного тестостерона, ну на тот момент мне действительно казалось что сон она улучшает и тестостерон также повышает, эффект плацебо что тут скажешь :pardon:. Хотя сон на мой взгляд действительно был лучше, спокойнее, но это скорее изза использования высоких дозировок магния, ну а на пкт, основной буст по росту собственного тестостерона был именно из за использования кломида или тамоксифена, сейчас зма отдельно не использую, мне вполне хватает цинка с магнием и от использования витаминно минеральных комплексов)
Аватара пользователя
Толя́
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 266
Зарегистрирован: 13 дек 2018, 02:11
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 98 раз
Поблагодарили: 73 раза

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Толя́ » 04 апр 2021, 07:16

Vlad писал(а):На курсе вижу смысл в использовании ZMA только в двух случаях, это поддержание нервной системы за счёт витамина Б6 и магния в составе, и избавление от судорог за счёт того самого магния в составе, но для этой цели можно приобрести магний отдельно и использовать его в больших дозировках. На счёт повышения выработки собственного тестостерона это мизер, по сравнению с теми же антиэстрогенами, которые ощутимо и быстро повышают выработку собственного тестостерона, но лишним впринципе данный комплекс не будет.

Приветствую! Не нашел отдельную тему про магний,проблемы со сном и судороги мышечные появились,в каких ударных дозировках принимать магний?слышал в хелатной форме наиболее усвояемость ,так ли это?
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Vlad » 04 апр 2021, 13:27

Толя́ писал(а):Приветствую! Не нашел отдельную тему про магний,проблемы со сном и судороги мышечные появились,в каких ударных дозировках принимать магний?слышал в хелатной форме наиболее усвояемость ,так ли это?

Приветствую! Про судороги и проблемы со сном в разделе "Различные травмы и заболевания" есть отдельные темы на форуме. Да, магний и любые другие минералы и микроэлементы в хелатной форме усваиваются лучше всего, для избавления от судорог можешь купить в аптеке панангин, и принимать его по 1 таблетке 3 раза в день, если ограничен бюджет, купи аспаркам. Ещё, неплохой препарат магнерот.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Катлер
Специалист
Специалист
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 291 раз

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение Катлер » 04 май 2021, 16:01

ЗМА неплохая добавка, но дополнительно её принимать имеет смысл когда есть недостача минералов и витамина Б6, например при частых тренировках в жару, когда происходит естественная потеря и расход полезных веществ, или при отсутствии спортивного витаминно минерального комплекса, в котором чаще всего присутствуют и так достаточные дозировки этих компонентов. Кому то зма помогает улучшить сон, но это в основном за счёт магния, для такой цели дешевле и эффективней выйдет купить магний отдельно чем переплачивать за спортивную добавку ЗМА
За это сообщение автора Катлер поблагодарил:
MaxSwd
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.
Аватара пользователя
ТёмыЧ
Опытный
Опытный
Сообщения: 460
Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
Откуда: Metandrostenolonia
Благодарил (а): 230 раз
Поблагодарили: 94 раза

Re: Комплекс ZMA (цинк, магний, витамин B6)

Сообщение ТёмыЧ » 30 дек 2022, 21:13

Раньше помню было модно рекламировать и использовать эту добавку, практически на каждом шагу рекламировали зма как для пкт, так и для использования на курсе, я и сам её пробовал неоднократно, но пришёл к такому выводу, что по факту это пустая трата денег. :D Потому что в современных витаминно минеральных комплексах, вполне хватает витаминов группы Б что аж моча жёлтая :D, да и цинка так же, его во время курса много и не нужно, вот магний да, расходуется активно и постоянно как мышцами, так и мозгом, но в таком случае уже лучше отдельно докупить магний и не заморачиваться, потому что всё равно не хватает той дозировки магния, которая используется в зма :unknown:
За это сообщение автора ТёмыЧ поблагодарил:
Vlad

Вернуться в «Витамины и минералы»