Витамины представляют собой сложные химические соединения, которые необходимы для полноценного функционирования организма. Они участвуют в процессах обмена веществ, а так же в усвоении питательных соединений, обеспечивают работоспособность и поддержку иммунитета, способствуют росту и восстановлению клеток и тканей организма, повышают жизненный тонус, и в целом оказывают оздоровительное воздействие на организм.
Однако, при выборе витаминно-минеральных комплексов, многие забывают о том, что некоторые из них не сочетаются друг с другом. А другие, напротив, образуют между собой синергию, тем самым усиливая работу друг друга, в таком случае, справедливо следующее равенство: 1+1=3.
К сожалению, если попытаться рассмотреть все минералы, макро и микро элементы, витамины, таблица совместимости будет стремиться к бесконечности, потому обратим внимание на основные позиции.
Взаимодополняющие, положительное воздействие.
• Витамин А улучшает доступность железа
• B2 способствует превращению B6 в активную форму, усиливает биодоступность цинка
• B6 снижает кол-во выводимого из организма кальция и цинка, увеличивает биодоступность магния.
• С восстанавливает окисленный Е, способствует усвоению хрома и железа, сохранению В9 в тканях. Так же улучшает всасывание А, защищает от окисления.
• Медь усиливает эффект железа
• Бор стабилизирует содержание магния, кальция, фосфора.
• Селен усиливает эффект Е
• D необходим для усвоения кальция и фосфора.
• B12 не абсорбируется при дефиците кальция
Взаимоисключающие, негативное воздействие.
• В2 и В3 разрушают В1
• В6 не дает В1 перейти в активную форму
• В12 разрушает В6
• В9 и цинк негативно влияют на транспортировку друг друга
• С, железо и медь значительно снижают эффективность В12
• С и группа В – не совместимы
• Е и железо – не совместимы
• Железо и кальций снижают усвояемость марганца
• Кальций и медь снижают усвояемость цинка
Итак, как уже было сказано, сочетание каждого макро и микро элемента, витамина друг с другом рассмотреть достаточно проблематично, однако, этого и не требуется.
Врачи рекомендуют дробить прием витаминно-минеральных комплексов на 3 приёма, чтобы в каждом из приёмов были только совместимые вещества. Так же это снизит вероятность побочных реакций. И в целом увеличит эффективность курса приёма комплекса.
Покупая витаминно-минеральный комплекс, обращайте внимание на состав, старайтесь подобрать такой, в котором не будет взаимоисключающих друг друга веществ. Производители спортивных витаминов часто грешат этим. Так же не следует принимать полную дозировку (речь идет о спортивных витаминах), рекомендуемую на пачке, если вы среднестатистический посетитель тренажерного зала, т.к. зачастую разовые дозировки в спортивных витаминах достаточно большие. В лучшем случае они просто не усвоятся, в худшем, вызовут нежелательные побочные действия. Так же, хотелось бы добавить, что таблетки, капсулы, обладают относительно низкой биодоступностью.
Разумеется, представляется мало возможным делать инъекции всех витаминов. Тем не менее, основные, такие как В6, В1, В9, В12, С будет целесообразнее вводит при помощи инъекций, таким образом их эффективность значительно возрастёт.
Специалисты советуют принимать витамины курсами. Наиболее популярное время приёма витаминов это осенний и весенний сезон. Однако, если речь идет о человеке, который регулярно тренируется, потребность в витаминах, макро и микро элементах резко возрастает.
Применение больших доз отдельных витаминов.
Большие дозировки витамина С для укрепление иммунитета во время болезни, либо предболезненного состояния.
Никто точно не знает, как витамин С взаимодействует с иммунной системой, но есть гипотеза, согласно которой он регулирует деятельность фагоцитов, выработку цитокинов (небольших информационных молекул, от которых зависит выживаемость клеток) и лимфоцитов, а также число молекул клеточной адгезии в моноцитах. Проще говоря, витамин С посредством определённых реакций увеличивает количество антител в крови и стимулирует выделение гормонов зобной железы, отвечающей за эффективность иммунной системы. С точки зрения данной гипотезы, аскорбиновая кислота является привлекательным препаратом для стимуляции иммунной системы. Многие принимают от 1000 мг витамина С в сутки, что, разумеется, является, сверхдозировкой, однако, люди, употребляющие высокие дозировки, отмечают улучшение самочувствия.
Интересный факт: доктор наук Фредерик Р. Kленнер проводил лечение таких болезней как пневмония, диабет и даже шизофрения при помощи гипердоз витамина С ( от 350 до 700 мг/сутки на кг веса тела). И стоит отметить, что его стратегия имела успех. Он написал десятки медицинских статей на эту тему. Доктор Ф.Кленнер в своих работах писал: «Некоторые врачи будут скорее стоять и смотреть, как их пациент умирает, чем использовать аскорбиновую кислоту (витамин С), потому что в их ограниченном сознании она существует только как витамин”.
Большие дозировки витамина А, В6 и В5 для лечение акне.
По порядку. Витамин А или ретинола ацетат, используется в медицине для лечения акне (угревой сыпи). Такие препараты как роаккутан, акнекутан, сотрет и тд представляют собой, по сути, гипердозировки витамина А, который, в свою очередь, значительно подавляет активность сальных желёз. На данный момент, группа ретиноидов, является наиболее эффективным средством для лечение акне. Витамины группы В в целом оказывают положительное воздействие на состояние кожи, волос и ногтей. Зачастую, врачи рекомендуют приём такого БАДа, как пивные дрожжи для профилактики акне. Связано это как раз таки с тем, что содержащийся там витамин Б6 благоприятно влияет на кожу. Однако, существует мнение, что для достижения более выраженного эффекта необходимо применять витамин В6 и В5 вместе, в дозировке от 1.5-3 г в сутки. Думаю, что такая стратегия вполне может быть эффективна, однако, если проблема акне не связана с гормонами.
Выводы:
При выборе витаминно-минеральных комплексов, обращайте ваше внимание на состав, посмотрите, нет ли там несовместимых веществ. Так же, не используйте полную дозировку, если вы являетесь среднестатистическим посетителем тренажерного зала, лучше раздробите её на 2, а то и 3 раза. Важно помнить, что таблетки и капсулы обладают более низкой биодоступностью, нежели инъекции.
Витамины это не просто какие-то абстрактные вещества в нашем теле, они играют значительную роль в многих процессах. Относится к витаминам нужно как к лекарству, что доказал в своих трудах и опытах доктор Ф.Кленнер. Полагаю, что не стоит их считать панацеей от всех болезней, однако грамотное администрирование некоторых из них может помочь справится с многими недугами.
Совместимость витаминов и минералов. Выбор витаминно-минерального комплекса. Гипердозы отдельных витаминов.
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1885
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1539 раз
- Поблагодарили: 571 раз
- Контактная информация:
Совместимость витаминов и минералов. Выбор витаминно-минерального комплекса. Гипердозы отдельных витаминов.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- ТёмыЧ
- Опытный
- Сообщения: 460
- Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
- Откуда: Metandrostenolonia
- Благодарил (а): 230 раз
- Поблагодарили: 94 раза
Re: Совместимость витаминов и минералов. Выбор витаминно-минерального комплекса. Гипердозы отдельных витаминов.
Это чтоли получается что большого смысла принимать дорогостоящий витаминно-минеральный комплекс нет? ведь они напичканы всеми возможными витаминами и минералами в высокой дозировке, какой тогда смысл их принимать, если они могут "конфликтовать" между собой и мешаать усвоению друг другу??? нахрена я тогда всё время их принимал
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1885
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1539 раз
- Поблагодарили: 571 раз
- Контактная информация:
Re: Совместимость витаминов и минералов. Выбор витаминно-минерального комплекса. Гипердозы отдельных витаминов.
Ухудшение всасывания не означает его полного отсутствия, то есть если и не усвоится, что-то, то только его часть, а если учитывать тот момент, что в спортивных витаминах дозировки каждого гораздо выше чем в аптечных, то по поводу усвоения можно вообще не переживать, организм возьмёт столько, сколько ему необходимо, излишек выводится почками.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Maks
- Специалист
- Сообщения: 634
- Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
- Откуда: Ростов-папа
- Благодарил (а): 332 раза
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Совместимость витаминов и минералов. Выбор витаминно-минерального комплекса. Гипердозы отдельных витаминов.
вообще никогда не парился по поводу приёма витаминов, несколько раз в год (осенью и зимой) стабильно пропиваю их чисто для поддержания иммунитета, не сказал бы что от них есть какой-то эффект для улучшения спортивных результатов, но на курсе бывает иммунка немного подсаживается, поэтому их можно пить и чаще, главное чтобы дозировки были нормальные, особенно витамина С, иначе эффект будет минимальный
-
- Опытный
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 22:52
- Благодарил (а): 223 раза
- Поблагодарили: 162 раза
Совместимость витаминов и минералов. Выбор витаминно-минерального комплекса. Гипердозы отдельных витаминов.
Ребят посоветуйте название витамина В
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1885
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1539 раз
- Поблагодарили: 571 раз
- Контактная информация:
Re: Совместимость витаминов и минералов. Выбор витаминно-минерального комплекса. Гипердозы отдельных витаминов.
Лучше всего использовать их в инъекционной форме, так они лучше усваиваются, по отдельности (B1 - Тиамин, B6 - Пиридоксин, B12 - Цианокобаламин), но можно взять комплекс, в котором присутствуют все три витамина, например Мильгамма, правда существует теория, что если колоть эти три витамина за один раз, то они хуже усваиваются, по этому берите их по отдельности и колите один витамин, чередуя их по одной ампуле в день, например в понедельник - B1, вторник - B6, среда - B12, и так далее.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2223 раза
Re: Совместимость витаминов и минералов. Выбор витаминно-минерального комплекса. Гипердозы отдельных витаминов.
Александр писал(а):Ребят посоветуйте название витамина В
Саня Компливит купи обычный, там все необходимые витамины и минералы сразу. Если беспокоишься за совместимость витаминов и минералов в одной таблетке Компливита, то купи АлфаВит. В АлфаВите на три таблетки разбит суточный приём, в каждой таблетке находятся только совместимые между собой витамины и минералы.
Реально есть извращенцы, которые подобное практикуют?Антон писал(а):по этому берите их по отдельности и колите один витамин, чередуя их по одной ампуле в день, например в понедельник - B1, вторник - B6, среда - B12, и так далее.
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1885
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1539 раз
- Поблагодарили: 571 раз
- Контактная информация:
Re: Совместимость витаминов и минералов. Выбор витаминно-минерального комплекса. Гипердозы отдельных витаминов.
Алёша писал(а):Реально есть извращенцы, которые подобное практикуют?
Такие есть, и их очень много . К тому же они очень хвалят именно инъекционные витамины группы B, так как в таблетированной форме усвоение происходит гораздо хуже, те кто их принимал, очень довольны эффектом, естественно существенный минус - это ежедневные инъекции на протяжении одного месяца, а может даже и больше.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Совместимость витаминов и минералов. Выбор витаминно-минерального комплекса. Гипердозы отдельных витаминов.
До недавнего момента использовал витаминно-минеральные комплексы и особо ни о чём не задумывался . Недавно наткнулся на одно интересное видео где чувак рассказывает о том, что большинство витаминов несовместимы при совместном их применении, и лучше использовать витамины по отдельности, где-то в интернете даже таблица совместимости и несовместимости витаминов есть, так что кому интересно, можете посмотреть. Сейчас принимаю только витамин Д3 и витамин Е.
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2223 раза
Re: Совместимость витаминов и минералов. Выбор витаминно-минерального комплекса. Гипердозы отдельных витаминов.
ТёмыЧ писал(а):Это чтоли получается что большого смысла принимать дорогостоящий витаминно-минеральный комплекс нет? ведь они напичканы всеми возможными витаминами и минералами в высокой дозировке, какой тогда смысл их принимать, если они могут "конфликтовать" между собой и мешаать усвоению друг другу??? нахрена я тогда всё время их принимал
Атлет писал(а):До недавнего момента использовал витаминно-минеральные комплексы и особо ни о чём не задумывался . Недавно наткнулся на одно интересное видео где чувак рассказывает о том, что большинство витаминов несовместимы при совместном их применении, и лучше использовать витамины по отдельности, где-то в интернете даже таблица совместимости и несовместимости витаминов есть, так что кому интересно, можете посмотреть. Сейчас принимаю только витамин Д3 и витамин Е.
Витаминно-минеральные комплексы имеют широкий диапазон цен, от 100 рублей до нескольких тысяч, хотя состав у всех практически одинаковый. Это объясняется сложным взаимодействием отдельных компонентов комплекса. Часто в недорогих витаминно-минеральных комплексах происходит подавление всасывания некоторых витаминов и минералов, это в свою очередь приводит к нарушению баланса поступающих микронутриентов, что значительно снижает эффективность витаминно-минерального комплекса. В качественных добавках используются специальные технологии (постепенное высвобождение, микрогранулирование, послойное растворение), которые позволяют устранить негативные взаимодействия за счет раздельного поступления микронутриентов, тогда как витамины и минералы синергисты наоборот высвобождаются одновременно.
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co