Омич писал(а):Maks, я тебя полностью поддерживаю на счёт хорошей разминки. Я вот в свои 40 "налетел" на железо, толком не разминался, веса большие, начали плечи болеть, ну думаю: я же на "витаминах, восстановлюсь".
Алеша с Владом предупреждали: потихоньку надо. И как результат: полностью отказ от некоторых упражнений и долгое восстановление. Зато сейчас, разминка как маленькая тренировка , и растяжка обязательно.
привет! ну в твоем возрасте надо конечно же уделять разминке большое внимание, все таки суставы и связки уже далеко не такие эластичные как в молодом возрасте, мне и то практически 30, но я еще с более раннего возраста начал разминаться, как только начал ходить на различные спортивные секции единоборств, оттуда и позаимствовал правило, всегда разминаться перед тренировкой)) кстати, и хондропротекторы тебе думаю тоже надо принимать чуть ли не на постоянной основе, тем более что ты сам говоришь, что были уже определенные травмы, а вот при тренировках с железом всегда происходят микротравмы не только в мышцах, но и в связках с суставами и дополнительная поддержка нужна по любому...