Достаточно актуальные в данный момент тренировки с собственным весом от Дениса Семенихина. Данным способом можно тренировать все мышечные группы, отличное решение в качестве временной замены тренажерному залу, а также при отсутствии дополнительного веса.
Тренировки с собственным весом тела от Дениса Семенихина
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1871
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1527 раз
- Поблагодарили: 557 раз
- Контактная информация:
Тренировки с собственным весом тела от Дениса Семенихина
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Maks
- Специалист
- Сообщения: 634
- Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
- Откуда: Ростов-папа
- Благодарил (а): 332 раза
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Тренировки с собственным весом тела от Дениса Семенихина
о, видосы как раз в тему , а то не знал как можно разнообразить тренировку без тренажерного зала в период карантина, просто подтягивался на турнике, правда разными хватами, отжимался на брусьях и много бегал, иногда приседал. но уже завтра, как пойду на спортивную площадку, попробую поделать остальные упражнения из видео, интересно будет попробовать поотжиматься от брусьев обратным хватом, никогда так не делал, интересно какой будет эффект от таких отжиманий
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2221 раз
Re: Тренировки с собственным весом тела от Дениса Семенихина
Maks писал(а):просто подтягивался на турнике, правда разными хватами, отжимался на брусьях и много бегал, иногда приседал. но уже завтра, как пойду на спортивную площадку
Где бы ещё взять эту спортивную площадку У меня все спортивные площадки, что рядом с домом, на закрытых территориях физкультурных комплексов, школ и т.д., и сейчас попасть туда можно только если перелезть забор, и дальше есть вероятность, что подойдёт дедок охранник (сторож) и будет мешать тренироваться
У меня сейчас только гантели по 10 кг., турник бы конечно не помешал, но что есть, то есть. Даже с учётом только одних гантель, в интенсивной многоповторке можно вполне напридумывать упражнения почти на все группы мышц для поддержания их в тонусе
Залы скорее всего откроются не раньше июня Силовые за пару месяцев упадут у всех, но ничего не поделаешь, восстановить потом не долго
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Maks
- Специалист
- Сообщения: 634
- Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
- Откуда: Ростов-папа
- Благодарил (а): 332 раза
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Тренировки с собственным весом тела от Дениса Семенихина
Алёша писал(а):Где бы ещё взять эту спортивную площадку У меня все спортивные площадки, что рядом с домом, на закрытых территориях физкультурных комплексов, школ и т.д., и сейчас попасть туда можно только если перелезть забор, и дальше есть вероятность, что подойдёт дедок охранник (сторож) и будет мешать тренироваться
У меня сейчас только гантели по 10 кг., турник бы конечно не помешал, но что есть, то есть. Даже с учётом только одних гантель, в интенсивной многоповторке можно вполне напридумывать упражнения почти на все группы мышц для поддержания их в тонусе
Залы скорее всего откроются не раньше июня Силовые за пару месяцев упадут у всех, но ничего не поделаешь, восстановить потом не долго
есть несколько вариантов, первый это вырубить сторожа и спокойно себе тренироваться а второй это подкупить сторожа и договориться потренироваться за чекушку , второй вариант мне кажется проще, но большая вероятность того, что потом он начнёт мешать ещё больше и всё равно его придётся вырубить . я вот себе прикупил турник и брусья 2в1 такого типа, очень классная вещь, недорогой, а главное занимает не много места, на одну сторону перевернул - турник, на другую сторону перевернул - брусья
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4814
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 965 раз
- Поблагодарили: 3092 раза
- Контактная информация:
Re: Тренировки с собственным весом тела от Дениса Семенихина
Алёша писал(а):У меня сейчас только гантели по 10 кг., турник бы конечно не помешал, но что есть, то есть. Даже с учётом только одних гантель, в интенсивной многоповторке можно вполне напридумывать упражнения почти на все группы мышц для поддержания их в тонусе
Залы скорее всего откроются не раньше июня Силовые за пару месяцев упадут у всех, но ничего не поделаешь, восстановить потом не долго
С десятками конечно пампиться придётся достаточно долго, наверное те же отжимания от пола с разной постановкой рук, с твоим весом будет тяжелее выполнять, чем упражнения с 10 кг гантелями . Хотя, для разводок стоя, в наклоне, разгибаний гантели одной рукой из-за головы и концентрированных сгибаний на бицепс, такие гантели вполне сойдут, так что руки в тонусе поддержать можно, но вот для других мышечных групп, действительно не помешал бы турник с брусьями, там хоть гантели на пояс подвесить можно и поработать с дополнительным весом.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 687
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 422 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Re: Тренировки с собственным весом тела от Дениса Семенихина
а я себе заказал резиновые петли для тренировок с разной степенью нагрузки, классная штука, с ними можно выполнять большое количество различных упражнений, с постепенным повышением нагрузки, конечно прокачаться нормально как в тренажерном зале не получится, но дать мышцам определённую нагрузку, вполне возможно))) в дополнение к турнику с брусьями, отжиманиям и приседаниям, самое то если есть возможность лучше купить гантели, но вариант с резиновыми петлями более дешевый и доступный
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: Тренировки с собственным весом тела от Дениса Семенихина
Вот че нашёл в соседнем дворе и чуть с ума не сошёл от радости , дома имею гантели, плюс турник, брусья и два этих чуда мне практически полностью восполняют мои тренировки. Вес регулируется от 0 до 160 кг., мне интересно для кого это делалось, если учесть что эта площадка находится практически на входе на территорию детского сада?))) Такие детишки сами кого хочешь из детского сада забрать могут
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 792 раза
Re: Тренировки с собственным весом тела от Дениса Семенихина
TRYXA, привет, дак а что красной ленточкой все перемотано? Закрыто наверно для посещения. У нас даже на стадион нельзя заходить, хотя в пивнушках очереди.
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: Тренировки с собственным весом тела от Дениса Семенихина
Омич писал(а):TRYXA, привет, дак а что красной ленточкой все перемотано? Закрыто наверно для посещения. У нас даже на стадион нельзя заходить, хотя в пивнушках очереди.
Да тоже самое, плюс ещё и днем по двору патруль дежурит , я выхожу после 21:00 где-то, когда уже темно и нет особо ни кого, кроме как раз тех, кто к пивнухам направляется им до меня особо дела нет
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4814
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 965 раз
- Поблагодарили: 3092 раза
- Контактная информация:
Re: Тренировки с собственным весом тела от Дениса Семенихина
TRYXA писал(а):
Вот че нашёл в соседнем дворе и чуть с ума не сошёл от радости , дома имею гантели, плюс турник, брусья и два этих чуда мне практически полностью восполняют мои тренировки. Вес регулируется от 0 до 160 кг., мне интересно для кого это делалось, если учесть что эта площадка находится практически на входе на территорию детского сада?))) Такие детишки сами кого хочешь из детского сада забрать могут
Отличные тренажеры , а самое главное что нагрузку можно дать не детскую, в дополнение к турнику и брусьям, можно поддерживать достаточно неплохую форму. Вот только чувствую что низ тела за это время у многих очень сильно откатит, ведь верх ещё хоть как-то можно будет удержать, благодаря различным тренажерам, подручным средствам и собственному весу, но вот с ногами реальная проблема, разве только можно найти себе напарника, закинуть на спину и с ним приседать, делать выпады и качать икры.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.