Сергей Шелестов узнал на чем растет Мохаммед Эль Эмам! Тренировка спины и трицепса

[Антон]

phpBB [media]

[Sashi]

Да, интересное видео.. стоит призадуматься
хотя про многоповторку это на самом деле так, тем более если на фарме

[Viking]

для меня многоповторка это 15 повторений, но 20 и больше это вообще жесть, многовато блин, нет, может если ты заряжен по самые уши на фарме и гормоне роста, да и по 6-7 приёмов пищи в день помимо спортпита + хорошая генетика, то такой вариант тренинга и будет неплохо работать, но не для обычного человека вроде меня. с большим весом в моём понимании на 20 повторений не поработаешь, но и понятно что как пауэрлифтеры по 3-6 повторений делать не надо, вот 10-12 повторений в моём понимании для массонабора самое то, иногда на малые группы мышц и пятнашку можно бомбануть, а для увеличения силовых и на 8 повторений поработать