Евгений писал(а):И как, у тебя на регулярной основе с дроп-сетами что-то растёт? я думаю что в любом случае, лучше всего тренироваться с около максимальными весами, не с такими конечно же чтобы связки и суставы трещали по швам, но, чтобы мышцы получили максимальную нагрузку за счёт работы с большими весами. Да и в моём случае, пампинг очень хорош, когда просто делаю отдых между подходами 1.5-2 минуты, в упражнениях полегче 1.5 минуты, а где потяжелее, по две минуты, и таким образом сохраняется отличный памп в мышцах, а главное максимальное включение рабочей мышцы под нагрузкой .
Я же написал, что считаю данный тренировочный метод достаточно эффективным в период сушки, то есть в тот момент, когда организм находится на дефиците калорий и он не готов к работе с околомаксимальными весами , но при этом необходимо хорошо нагрузить и проработать мышцы, и не травмироваться, и вот в таком случае, дроп-сеты сработают очень хорошо, но для набора мышечной массы, ты прав, стандартные тренировочные принципы на постоянной основе, сработают гораздо лучше. Вполне нормальный у тебя отдых между подходами, но ладно ещё тренировка в тренажерах или с гантелями, но я не понимаю как например можно делать тяжёлые приседания со штангой с отдыхом между подходами в две минуты , мне минимум четыре минуты нужно чтобы полноценно восстановить дыхание и выполнить новый подход максимально эффективно.