Тренировки с резинками и эспандерами
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 581
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 386 раз
- Поблагодарили: 101 раз
Тренировки с резинками и эспандерами
Добрый вечер всем) подскажите, возможно ли накачаться и вообще тренироваться с резинками и трубчатыми эспандерами? и вообще имеет ли смысл так тренироваться если например нет возможности пойти в зал или поехал в командировку по работе? будет ли эффективный такой метод тренировок если даже под рукой нет гантелей? видел что с этими штуками можно выполнять большое количество различных упражнений, вот только непонятно насколько там сильная и достаточная будет нагрузка для мышц, эти штуки не совсем уж для новичков? постоянному посетителю тренажерного зала можно будет временно прогрессировать с этими штуками, ну или хотя бы поддерживать уже полученый результат?
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4820
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 965 раз
- Поблагодарили: 3099 раз
- Контактная информация:
Re: Тренировки с резинками и эспандерами
Shef писал(а):Добрый вечер всем) подскажите, возможно ли накачаться и вообще тренироваться с резинками и трубчатыми эспандерами? и вообще имеет ли смысл так тренироваться если например нет возможности пойти в зал или поехал в командировку по работе? будет ли эффективный такой метод тренировок если даже под рукой нет гантелей? видел что с этими штуками можно выполнять большое количество различных упражнений, вот только непонятно насколько там сильная и достаточная будет нагрузка для мышц, эти штуки не совсем уж для новичков? постоянному посетителю тренажерного зала можно будет временно прогрессировать с этими штуками, ну или хотя бы поддерживать уже полученый результат?
Приветствую! . Да, это хорошая вещь, особенно если нет возможности нормально потренироваться с железом, вполне можно использовать в качестве временной замены тренажерного зала, я и сам купил себе такие когда сидел на карантине, правда не резинки, а трубчатые эспандеры, очень хорошая вещь, с ними можно выполнять большое количество разнообразных упражнений. Да и если не будет хватать нагрузки, всегда можно использовать сразу несколько эспандеров и тогда нагрузка на мышцы будет ещё больше, вообщем в комплексе с турником, брусьями и отжиманиями от пола можно поддерживать вполне неплохую форму, не знаю как накачаться, но быть в тонусе можно вполне.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 581
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 386 раз
- Поблагодарили: 101 раз
Re: Тренировки с резинками и эспандерами
Vlad писал(а):Приветствую! . Да, это хорошая вещь, особенно если нет возможности нормально потренироваться с железом, вполне можно использовать в качестве временной замены тренажерного зала, я и сам купил себе такие когда сидел на карантине, правда не резинки, а трубчатые эспандеры, очень хорошая вещь, с ними можно выполнять большое количество разнообразных упражнений. Да и если не будет хватать нагрузки, всегда можно использовать сразу несколько эспандеров и тогда нагрузка на мышцы будет ещё больше, вообщем в комплексе с турником, брусьями и отжиманиями от пола можно поддерживать вполне неплохую форму, не знаю как накачаться, но быть в тонусе можно вполне.
Понял Владос спасибо) закажу наверное и себе такие эспандеры, а то не всегда бывает время - желание и возможность пойти в зал, второе наверное намного реже чем всё остальное но всё же , а дома потренироваться почему бы и нет, тем более если можно даже поддерживать хоть какую то форму с их помощью, а если ещё и немного спрогрессировать то это вообще то что нужно. Рядом возле дома есть спорт площадка, но туда сильно не повыходишь, погодка уже не очень)) а вот весной и летом да, периодически там тоже треню) надо наверное заказать себе турник с брусьями два в одном и эспандеры, тогда точно накачаюсь
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 792 раза
Re: Тренировки с резинками и эспандерами
Привет, у меня есть трубчатые эспандеры. Очень хорошо для разминки. И кстати, я благодаря именно им начал восстановление ротаторных манжет. Отведение и приведение руки от корпуса. Сегодня могу полноценно провести тренировку дома с этим эспандером. В сети много тренировок с этим снарядом. Накачаться вряд ли получится, а вот не запускать себя и держать себя в форме, особенно в командировке вполне возможно.
Кстати покупал в Спортмастере, там разные цвета - разные степени нагрузки.
Кстати покупал в Спортмастере, там разные цвета - разные степени нагрузки.
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 581
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 386 раз
- Поблагодарили: 101 раз
Re: Тренировки с резинками и эспандерами
Омич писал(а):Привет, у меня есть трубчатые эспандеры. Очень хорошо для разминки. И кстати, я благодаря именно им начал восстановление ротаторных манжет. Отведение и приведение руки от корпуса. Сегодня могу полноценно провести тренировку дома с этим эспандером. В сети много тренировок с этим снарядом. Накачаться вряд ли получится, а вот не запускать себя и держать себя в форме, особенно в командировке вполне возможно.
Кстати покупал в Спортмастере, там разные цвета - разные степени нагрузки.
Привет, вообще да, я так понял это неплохая штука чтобы входить в тренировочный режим после болезни или в период восстановления после травм, вообщем подготовительные тренировки перед залом. Да, я тоже так думаю что прогрессировать вряд ли получится, но разве что придётся сразу по 8-10 таких жгутов вешать и тренироваться . Либо же если можно, то купить сразу самые жесткие эспандеры, там где идёт максимальная нагрузка, но я так понял что они только в комплекте продаются и отдельно их не взять, хотя надо будет поискать, может можно будет найти
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 792 раза
Re: Тренировки с резинками и эспандерами
Привет, ну почему в комплекте? Все резинки отдельно продаются. Я о тех что у меня, из Спортмастера. Но у меня ручки с одним зажимом для одной резинки, а есть ручки где можно вставлять 1,2,3,4 резинки разной упругости.
И получается как кроссовер, если одну сторону например прижать ножкой дивана. Но конечно же, повторюсь, массу набрать не получится, но поддержать себя в период пандемии, или например в отпуске вполне возможно.
И получается как кроссовер, если одну сторону например прижать ножкой дивана. Но конечно же, повторюсь, массу набрать не получится, но поддержать себя в период пандемии, или например в отпуске вполне возможно.
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2221 раз
Домашние трени по умолчанию говно
Shef писал(а):Рядом возле дома есть спорт площадка, но туда сильно не повыходишь, погодка уже не очень)) а вот весной и летом да, периодически там тоже треню)
Мне например дома, тяжело и интенсивно тренить почему-то сложно В зале или на улице намного проще
Я с апреля треню на улице через день, в зале ни разу не был, и не планирую в него возвращаться пока эта чушь с масками не закончится То есть возможно и ещё несколько лет придётся тренить только на улице "Корона" сильно обесценила для меня важность тренажёрного зала, форма держится отличная при весе 95 кг., а в целом физуха при моих по сути кроссфит тренях на улице ещё лучше
По поводу погоды это просто нытьё, на турниках можно тренить даже в питерские -20, которые с сильными ветрами и высокой влажность, и в прогнозах погоды при -20 обычно пишется, что ощущается как -30 Единственное, что когда холоднее -15 я убираю бег 4-5 км. перед турниками и всё, и то потому что он у меня быстрый, на высоком пульсе, то есть дыхание ртом активное и есть риск застудить лёгкие А если бегать, как другие, еле ноги передвигая, то можно и через нос вдыхать и бегать даже в -20 Вот была здесь неделя -20, я выходил тренить минут 40 на турниках, а после приходил домой и ещё 30 минут крутил велотренажёр
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 792 раза
Re: Тренировки с резинками и эспандерами
Привет, зашёл в магазин, сфоткал чтобы понятнее было о чем речь.
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2221 раз
Re: Тренировки с резинками и эспандерами
Омич писал(а):Кстати покупал в Спортмастере, там разные цвета - разные степени нагрузки.
Я видел, что и в Ленте что-то похожее продаётся, внимательно не разглядывал правда, но резинки разных цветов точно былиОмич писал(а):зашёл в магазин, сфоткал чтобы понятнее было о чем речь.
Мне вон достался такой от человека, который много лет назад уехал жить в Нью-Йорк, и я им за эти много лет ни разу не пользовался
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 581
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 386 раз
- Поблагодарили: 101 раз
Re: Тренировки с резинками и эспандерами
Алёша писал(а):Я видел, что и в Ленте что-то похожее продаётся, внимательно не разглядывал правда, но резинки разных цветов точно были
Мне вон достался такой от человека, который много лет назад уехал жить в Нью-Йорк, и я им за эти много лет ни разу не пользовался
У меня когда то были похожие эспандеры, ещё от моего отца достались, покупал он их в СССР, у тебя правда видно что они более современного образца, новенькие Кстати, на тот момент когда у меня были такие эспандеры, я знал только два упражнения, это разведение рук в бок с эспандером перед собой и разведение рук с эспандером за спиной, а сейчас понимаю что с этими эспандерами можно выполнить больше различных упражнений но лучше наверное купить пару гантелей, толку будет больше, единственное что хорошо, так это то что эспандеры можно возить с собой и всегда держать под рукой, но это наверное относится больше к резиновым, а не к металическим эспандерам
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!