Евгений писал(а):Кто бы что не говорил, но пресс тренировать необходимо, и желательно это делать на каждой тренировке, для меня оптимальней всего сделать 2-3 подхода до отказа после каждой тренировки, кому то больше нравится делать пресс в качестве разминки перед тренировкой, но мне больше заходит в конце, чтобы не отнимать дополнительную энергию, и делать его уже на низком гликогене, чтобы горели жиры. Да и заметил что даже на массонаборе тренинг пресса оправдан, даже сквозь определённое количество жира на животе немного видно кубики, а когда его не качаю, то вообще ничего не заметно, так что советую не лениться и тренировать пресс всегда, хотя бы в лёгком режиме
я вообще когда то пресс чуть ли не по несколько раз в день качал, утром и вечером, хочу сказать результат был, но правда я на то время дрыщ был и особо не тренировался с железом, но пресс прям очень сильно выделялся и был достаточно крепкий, кубики были чётко выраженные, хотя я больше тренировал его с целью укрепления. если уже база по прессу заложена, то даже без тренировок с небольшим процентом подкожного жира его будет видно достаточно хорошо, а если практически никогда его не тренировал, в таком случае надо его тренировать хотя бы 2-3 раза в неделю, в базовых упражнениях он хоть и включается, но не настолько сильно чтобы получить достаточную нагрузку