Пресс
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1888
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1543 раза
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Пресс
Вообще 8 кубиков пресса есть у всех, но не у всех их видно самое основное что необходимо сделать это следить за питанием и избавиться от лишнего жира, ведь чем меньше жира на животе, тем лучше виден пресс, чаще всего у тех кто его не качает, но следит за питанием он виден лучше, чем у тех кто качает, но ест всё подряд в больших количествах. Тем более с нижней части пресса жир всегда уходит в последнюю очередь, поэтому необходимо ужесточить диету. Качать его можно на наклонной скамье вниз, просто выполнять скручивания на максимум повторений, 3-4 подхода в начале или в конце тренировки, ещё одно хорошее упражнения подъём ног в висе на турнике, очень важно чувствовать и прожимать пресс во время выполнения упражнений, это позволит улучшить глубину и детализацию пресса. Пресс очень хорошо работает в базовых упражнениях, например во время приседаний со штангой или становой тяге, поэтому 2-3 раза в неделю тренировать пресс будет более чем достаточно.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1888
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1543 раза
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Пресс
Всё зависит от генетической предрасположенности, у большинства людей видно 6 кубиков пресса, но есть спортсмены у которых их 8.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 584
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 387 раз
- Поблагодарили: 101 раз
Re: Пресс
да чё там пресс качать то, много ума не надо, ноги на диван закинул и делаешь скручивания до отказа, или на брусьях с упором на локти поднимаешь колени к груди, всё стандартно
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Пресс
Как вы относитесь к прокачке пресса с дополнительным весом??? вот мне например надоело качать пресс на 100500 повторений в нескольких подходах с собственным весом, нашел лучший для себя вариант, беру блин, ложусь на наклонную скамью и качаю пресс, во первых приходится делать меньше повторений, что значительно экономит время и энергию, а во вторых с использованием дополнительного веса совсем другая нагрузка
- Maks
- Специалист
- Сообщения: 634
- Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
- Откуда: Ростов-папа
- Благодарил (а): 332 раза
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Пресс
тоже иногда могу покачать пресс на наклонной скамье с блином, но делаю это не часто, потому что от такой прокачки сильно талия растёт, но если ты не эстет))) и тебя это не парит, то можешь качать каждую тренировку с дополнительным весом, от этого кубики будут намного лучше выделяться, а главное пресс будет намного мощнее и сильнее, любой удар в живот не страшен будет
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: Пресс
Во время массонабора конкретно раздумает живот и концу курса он можно сказать немного даже выпадает из общей массы от объемов пищи, а также от количества выпитой жидкости.
Кто-нибудь практикует упражнение вакуум? Чувствуется эффект? Я так понимаю лучше всего его делать с утра на голодный желудок.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4924
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 974 раза
- Поблагодарили: 3203 раза
- Контактная информация:
Re: Пресс
TRYXA писал(а):
Во время массонабора конкретно раздумает живот и концу курса он можно сказать немного даже выпадает из общей массы от объемов пищи, а также от количества выпитой жидкости.
Кто-нибудь практикует упражнение вакуум? Чувствуется эффект? Я так понимаю лучше всего его делать с утра на голодный желудок.
Приветствую . Я пробовал делать вакуум, но со временем надоело и я просто забил на это упражнение, имхо оно больше необходимо для выступающих спортсменов. Эффект заметен, но чтобы он был постоянно, необходимо ходить всё время с втянутым животом, а это будет не совсем комфортно, необходимо учиться контролировать мышцы пресса. Лучше всего делать вакуум с утра натощак и также перед сном, начать с нескольких минут и доводить до максимума. Я бы тебе посоветовал просто употреблять пищу ещё меньшими порциями, и пить воду меньше, но чаще, и со временем живот втяниться.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 691
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 427 раз
- Поблагодарили: 108 раз
Re: Пресс
раньше думал что пресс нет смысла качать, ведь он и так работает во многих базовых упражнениях в статической нагрузке. но всё таки ради эксперимента решил начать качать его и понял что это такая же мышца как и все и её также необходимо тренировать отдельно. конечно кубики не появятся если будет большой слой жира на животе, но при низком проценте жира разница заметная, кубики пресса начинают лучше выделяться и становятся более твёрдыми, так что теперь качаю пресс как на сушке так и во время массонабора