Shef писал(а):Спасибо, а как на счёт упражнений??? какие упражнения лучше ставить первыми, а какие последними??? можно ли на каждой тренировке менять упражнения??? и когда лучше делать кардиотренировку??? просто хочу продумать тренировочную программу до мелочей, чтобы потом не возникало вопросов как и что лучше делать))) большие ноги себе не хочу, буду по началу делать две тренировки на верх, а дальше уже всё будет прокачиватся равномерно. Сейчас пока тренируюсь по системе фул боди, а то надо же как то поддерживать форму во время карантина)))
На первое место можно ставить упражнения, на большие мышечные группы, либо на те, которые у тебя отстают в большей степени, упражнения можно менять на каждой тренировке и в любой тренировочной программе, другое дело что так будет сложнее отслеживать прогресс с помощью роста силовых показателей, так как постоянно будут выполняться разные упражнения. Кардиотренировку лучше делать в отдельный день, или сразу после тренировки верха и после тренировки низа, всё зависит от того, какую цель ты преследуешь от выполнения кардио.