moscowfive88 писал(а):Спасибо.
Забыл про один интересный вопрос для меня, но важный
Не так давно смотрел Александра Фёдорова, где он рассказывал, что на жиме лежа на горизонтальной скамье, не нужно сводить лопатки, это нужно для того, чтобы пожать вес больше, а для роста этого делать не нужно, а суть в том , что меня как научили как я пришел в зал их сводить, я так и делал.
Какое твое мнение по этому поводу? Стоит ли попробовать не сводить их? Даст ли это новый импульс к росту?
Многое зависит от твоей генетики, умения напрягать грудные и полноценно включать их в работу, посмотри в зеркало, отстают ли у тебя грудные, если нет, в таком случае можно ничего не менять, а если есть проблемы с грудными, тогда можно попробовать не сводить лопатки и поработать над техникой. Я вот вообще, уже давно не жму штангу, а тем более на горизонте, как по мне, это больше упражнение для силовиков, да и там очень просто получить травму, для себя остановил выбор на хаммерах и тренажерах.
Верх тренируется специальными упражнениями, которые акцентированные на работу этой части груди, также, важно подобрать под себя правильный наклон в тех же жимах и разодвках, кому то надо 40-45 градусов, а кому то 30, тут тоже главное подобрать что на тебя лучше работает, кому то подходят больше жимы, кому то разводки на скамье, а кому то работа в кроссовере и других тренажерах. Самое главное это ещё и техника, потому что многие жмут руками за счёт трицепса и плеч, но, надо научиться держать грудные в постоянном напряжении, максимально отключая другие мышечные группы, начинать налаживать нейромышечную связь лучше с небольшого веса 
. Сейчас же полно тренажеров для полноценной тренировки грудных, какой смысл делать подобные упражнения, даже не знаю, это разве что если в зале совсем нет никакого оборудования 
