Тренировка на массу (на витаминах)

Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4816
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Vlad » 18 дек 2019, 16:59

Омич писал(а):Влад, 8-10 подходов на 1 мышечную группу? Ого, ну может это на большую, например ноги, спина. На бицепс или трицепс тоже?
А на счёт что мало что почувствую от турика, немного расстроился. Надо было тогда сразу на тестостерон садится, чтобы так сказать ощутить все прелести темной стороны моего любимого дела. Надоело просто пахать, и видеть одно и тоже отражение в зеркале. Как говорил по моему (если память не изменяет) Атлет, многие годы модно оставаться в одной и той же форме.
Влад, кстати, а что с моим собственным тестостероном? Достаточно его?

На бицепс, трицепс, плечи, грудные - 8-10 подходов, на спину и ноги от 10 и выше, это вполне нормальное количество подходов, потому что на курсе восстановительные способности увеличиваются, да и разнообразных упражнений можно делать больше, из них всего 1-2 подхода до отказа в каждом упражнении. Я имею в виду, в плане усиления потенции и либидо сильного эффекта не почувствуешь в сравнении с тестостероном, да и как я понял, то оно тебе сейчас и не надо. В плане прибавки мышечной массы и увеличения силовых показателей, эффект будет однозначно, так что не переживай по этому поводу.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Омич » 18 дек 2019, 17:07

Vlad писал(а):В плане прибавки мышечной массы и увеличения силовых показателей, эффект будет однозначно, так что не переживай по этому поводу.

Аааа, понял. Здорово. А на счёт либидо, мне пока это и не нужно. Всю энергию в 10 подходов на бицушечку :easy:.
Влад, а по продолжительности тренировки? Сколько?
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4816
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Vlad » 18 дек 2019, 19:15

Омич писал(а):Аааа, понял. Здорово. А на счёт либидо, мне пока это и не нужно. Всю энергию в 10 подходов на бицушечку :easy:.
Влад, а по продолжительности тренировки? Сколько?

Всю энергию в 10 подходов на бицушечку не надо, но выложиться на максимум в двух-трёх последних подходах будет в самый раз. :) На мой взгляд, продолжительность тренировки не должна превышать 60-90 минут, это конечно же если мы говорим о тяжелой, силовой тренировке, с отдыхом между подходами 1-3 минуты.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Омич » 18 дек 2019, 19:32

Влад, спасибо. А голове уже столько инфы, что кажется уже нечего спрашивать. Ан нет, ещё столько всего нового. Завтра спину буду и бицушку как раз тренить. Опробую новую методу.
Кстати, не так давно тренил грудные. Пока ждал Скотта, делал отжимания на брусьях. Подходов 7-8 вышло. Так грудные потом болели дня 4. Аж не мог руки свести вместе.
Аватара пользователя
Алёша
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1774
Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
Откуда: СПБ
Благодарил (а): 1745 раз
Поблагодарили: 2221 раз

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Алёша » 30 дек 2019, 06:45

Vlad писал(а): :shock: Зачем вообще что-то скачивать на комп, когда всё можно найти в интернете за несколько секунд :help: :D.
Ты даже в этом вопросе и то теоретик :rake:

Омич писал(а):Пока ничего не чувствую, ни тягу к девушке, ни к правой и левой руке :P. Наверно ещё срок действия не подошёл. Только второй день и 8 таблеточек.
Вообще то речь шла про использование тестостерона, а не туринабола :rake:
С одним туринаболом, в плане либидо и потенции, скорее всего вообще никаких изменений не заметишь :unknown:

Vlad писал(а):из них всего 1-2 подхода до отказа в каждом упражнении.
То есть 2-3 подхода в каждом конкретном упражнении ты предлагаешь проябываться? :?Вообще не понимаю тех, кто до сих пор тренируется по подобным схемам :unknown:
Размялся хорошо, разогрел хорошо конкретную группу мышц и делаешь дальше 3 подхода в каждом упражнении, но до отказа или почти до отказа, а не тратишь время на выполнение "холостых" подходов :hard: :pump:
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4816
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Vlad » 30 дек 2019, 12:44

Алёша писал(а):То есть 2-3 подхода в каждом конкретном упражнении ты предлагаешь проябываться? :?Вообще не понимаю тех, кто до сих пор тренируется по подобным схемам :unknown:
Размялся хорошо, разогрел хорошо конкретную группу мышц и делаешь дальше 3 подхода в каждом упражнении, но до отказа или почти до отказа, а не тратишь время на выполнение "холостых" подходов :hard: :pump:

Я предлагаю делать первых несколько подходов в каждом упражнении больше памповых (12-15 повторений) за 1-2 повторения до отказа, и потом ещё несколько подходов более силовых (6-8 повторений) до полного отказа, естественно во всех подходах должен использоваться максимальный вес на указанное количество повторений. Но, это если на курсе, а если без фармподдержки, то одного разминочного и одного подхода до реального отказа в каждом упражнении будет вполне достаточно. Основная проблема в том, что не все могут (не хотят) достичь настоящего отказа, вот поэтому и делают больше на их взгляд "отказных" подходов.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Алёша
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1774
Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
Откуда: СПБ
Благодарил (а): 1745 раз
Поблагодарили: 2221 раз

Правая и левая рука

Сообщение Алёша » 03 янв 2020, 12:12

Vlad писал(а): :shock: Зачем вообще что-то скачивать на комп, когда всё можно найти в интернете за несколько секунд :help: :D.

Когда дойдёшь до уровня автора комментария со скрина, тогда мы с тобой вернёмся к обсуждению этого вопроса :crazy: :D
PornHub.jpg
За это сообщение автора Алёша поблагодарил:
Vlad
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
Аватара пользователя
Shef
Специалист
Специалист
Сообщения: 581
Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
Откуда: Moscow-city
Благодарил (а): 386 раз
Поблагодарили: 101 раз

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Shef » 14 апр 2020, 11:17

Всем привет, думаю как разнообразить свои тренировки после карантина, хочу составить себе новую программу, чтобы потом прийти в зал и ебашить по полной :hard: задумался о тренировках по системе верх-низ, кто-то из форумчан тренировался по подобной программе??? и если да, то как её лучше построить??? планирую вначале делать три тренировки в неделю, а потом перейти на четыре, и думаю как лучше сделать, вначале тренировать верх-низ-верх или низ-верх-низ, как считаете??? и сколько должно быть упражнений на одну мышечную группу при таких тренировках???
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4816
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Vlad » 14 апр 2020, 14:12

Shef писал(а):Всем привет, думаю как разнообразить свои тренировки после карантина, хочу составить себе новую программу, чтобы потом прийти в зал и ебашить по полной :hard: задумался о тренировках по системе верх-низ, кто-то из форумчан тренировался по подобной программе??? и если да, то как её лучше построить??? планирую вначале делать три тренировки в неделю, а потом перейти на четыре, и думаю как лучше сделать, вначале тренировать верх-низ-верх или низ-верх-низ, как считаете??? и сколько должно быть упражнений на одну мышечную группу при таких тренировках???

Приветствую! :hi:. Да, это неплохие тренировки, если цель прокачивать мышцы два раза в неделю, главное это не переборщить с объёмом тренировочной нагрузки, чтобы не было недовосстановления. Всё просто, многое зависит от твоих целей и что у тебя отстаёт/преобладает, если ноги отстают, значит делай две тренировки на ноги, а если верх, значит две тренировки на верх. Упражнений должно быть не много, 2-3 упражнения, меньшее количество упражнений на малые мышечные группы и большее количество на большие мышечные группы.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Shef
Специалист
Специалист
Сообщения: 581
Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
Откуда: Moscow-city
Благодарил (а): 386 раз
Поблагодарили: 101 раз

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Shef » 14 апр 2020, 15:52

Vlad писал(а):Приветствую! :hi:. Да, это неплохие тренировки, если цель прокачивать мышцы два раза в неделю, главное это не переборщить с объёмом тренировочной нагрузки, чтобы не было недовосстановления. Всё просто, многое зависит от твоих целей и что у тебя отстаёт/преобладает, если ноги отстают, значит делай две тренировки на ноги, а если верх, значит две тренировки на верх. Упражнений должно быть не много, 2-3 упражнения, меньшее количество упражнений на малые мышечные группы и большее количество на большие мышечные группы.

Спасибо, а как на счёт упражнений??? какие упражнения лучше ставить первыми, а какие последними??? можно ли на каждой тренировке менять упражнения??? и когда лучше делать кардиотренировку??? просто хочу продумать тренировочную программу до мелочей, чтобы потом не возникало вопросов как и что лучше делать))) большие ноги себе не хочу, буду по началу делать две тренировки на верх, а дальше уже всё будет прокачиватся равномерно. Сейчас пока тренируюсь по системе фул боди, а то надо же как то поддерживать форму во время карантина))) :pump:
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!

Вернуться в «Общие программы тренировок»