TRYXA писал(а):Я считаю что при использовании фармы нет особого смысла работать постоянно на максимуме (т.е. постоянно пытаться поднять больше чем в предыдущий раз) и насиловать организм, будешь нормально заниматься соблюдать режим и рабочие веса сами будут постепенно расти вверх, лучше уделять вниманию качествам выполняемых упражнений и МАКСИМАЛЬНО изолировано прокачивать именно ту мышцу которой работаешь в данном упражнении, потому как при работе с максимальным весом скажем на 3-4 раза, все равно будешь подключать вспомогательно другие группы мышц, что будет не так эффективно.
Но и делать проходку хотябы 1 раз скажем за 1,5 месяца в базовых упражнениях, я думаю нужно (хотя я перестал этим заниматься и набираю).
Я тут после болезни приперся в зал и встал сразу на присед, подложил мелкие блины под пятки и с максимально возможной узкой постановкой ног поработал до отказа на 10 повторений 5 подоходов, я хз, мне кажется что у меня неделю квадры пульсировали, если бы я поработал скажем с весом на 40-50 больше на 2-3 повторения врядли был бы такой эффект.
спасибо за ответ . вот меня и интересует. необходимо ли добиваться так называемого жжения в мышцах??? и чтобы на следующий день они болели??? это я и имею в виду под закислением мышц. а то при работе на 6-8 повторений в отказ , с длительным отдыхом между подходами, жжения в мышцах нет, и они через 1-2 дня после тренировки вообще не болят. а при работе на большее количеством повторений с меньшем отдыхом между подходами, ситуация совсем обратная. вот и хочу выяснить какой вариант будет наиболее оптимальным для роста мышц надо ли добиваться этого самого жжения мышц?? и если да, то как часто??? на каждой тренировке, в каждом подходе или в каждом упражнении??? что скажешь?