Тренировка на массу (на витаминах)

Аватара пользователя
Катлер
Специалист
Специалист
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
Благодарил (а): 368 раз
Поблагодарили: 291 раз

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Катлер » 08 окт 2019, 13:58

Омич писал(а):Во-во, точно. А с выпадами? Кстати, выпад на одну ногу в одном подходе, потом (в другом подходе) на другую? Или попеременный (в одном подходе) будет эффективней? И какой брать вес? Как понимаю, тут важна техника.

Выпады делай как больше нравится, если зал большой, можно и походить по залу, как это делал Рони Колеман в одном из своих тренировочных видео :jokingly:. Лучше конечно вначале сделать на одну ногу 12-15 повторений, и потом на другую. Начинать необходимо с небольшого веса, потому что это технически сложное упражнение, а так в этом упражнении можно брать достаточно большой вес, но самое главное освоить правильную технику.
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.
Аватара пользователя
Shef
Специалист
Специалист
Сообщения: 581
Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
Откуда: Moscow-city
Благодарил (а): 386 раз
Поблагодарили: 101 раз

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Shef » 09 окт 2019, 16:40

Омич писал(а):Ребят, привет. Вопрос следующий: знаю и понимаю, что для ног самое лучшее упражнение это приседания, а различного рода тренажёры больше для детализации, чем для общего роста. Так вот, как думаете, можно чем то заменить присед, или это исключено? Со времён качалок 90-х, подвального типа, где пропадал днями, получил проблемы с позвоночником (боли в спине). Присед даётся тяжело, и морально приседать с малым весом (не могу большой) как то не очень приятно.
Жим ногами? Сгибание-разгибание дадут результат? Или не избежать приседа?
Кстати, разговор идёт о тренировке на "витаминах".

Можешь ещё попробовать делать приседания со штангой в самом конце тренировки ног, только один важный момент, необходимо выложиться на все 100% в предыдущих упражнениях))) и уже четвёртым-пятым упражнением сделать приседания со штангой на повторений 12-15 в четырёх подходах, гарантирую большой вес тебе использовать не понадобится, но вот мышцы ног прочувствуешь совсем по новому, многие здесь не любят делать присед в конце тренировки, но я бы это упражнение лучше делал последним, чем вообще не делал :)
За это сообщение автора Shef поблагодарил:
Омич
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
Аватара пользователя
Керя
Специалист
Специалист
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
Откуда: Кремль
Благодарил (а): 385 раз
Поблагодарили: 126 раз

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Керя » 22 ноя 2019, 17:32

Что можете сказать о тренировках в укороченной амплитуде для роста мышечной массы??? если я буду во всех упражнениях не до конца делать разгибание в суставе и постоянно давать мышце нагрузку, скажется ли это в лучшую сторону на наборе массы или наоборот?? просто заметил что мышца лучше работает именно в укороченной амплитуде, а когда выполняю упражнение в полной амплитуде, то она начинает расслабляться, вот и думаю как лучше тренироваться
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Vlad » 22 ноя 2019, 19:27

Керя писал(а):Что можете сказать о тренировках в укороченной амплитуде для роста мышечной массы??? если я буду во всех упражнениях не до конца делать разгибание в суставе и постоянно давать мышце нагрузку, скажется ли это в лучшую сторону на наборе массы или наоборот?? просто заметил что мышца лучше работает именно в укороченной амплитуде, а когда выполняю упражнение в полной амплитуде, то она начинает расслабляться, вот и думаю как лучше тренироваться

Могу сказать что этот метод отлично работает не только для роста мышц, но и для сохранения суставов в нормальном состоянии, большинство бодибилдеров именно так и тренируются. Но, иногда я бы всё таки выполнял упражнения в полной амплитуде, чтобы растянуть мышцу и она была задействована на все 100%, такой метод также положительно скажется на росте мышечной массы, но рабочие веса должны быть поменьше, иначе будет сильная нагрузка на суставы.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Керя
Специалист
Специалист
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
Откуда: Кремль
Благодарил (а): 385 раз
Поблагодарили: 126 раз

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Керя » 22 ноя 2019, 20:52

Vlad писал(а):Могу сказать что этот метод отлично работает не только для роста мышц, но и для сохранения суставов в нормальном состоянии, большинство бодибилдеров именно так и тренируются. Но, иногда я бы всё таки выполнял упражнения в полной амплитуде, чтобы растянуть мышцу и она была задействована на все 100%, такой метод также положительно скажется на росте мышечной массы, но рабочие веса должны быть поменьше, иначе будет сильная нагрузка на суставы.

Я вот просто как раз из за того что мышца работает не полностью, и не хотел выполнять упражнения в укороченной амплитуде, но попробовал так потренироваться и понял что лучше чувствую работу и накачку мышц. Наверное так и сделаю, буду просто чередовать тренировки, неделя силовые и работа в укороченной амплитуде, а потом другая неделя пампинговые тренировки и работа в полной амплитуде. Думаю это будет лучшим вариантом, чем каждый раз тренироваться одинаково
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Омич » 02 дек 2019, 21:20

Всем :hi:. Ребята, подскажите пожалуйста, если сидеть на курсе, а девушки нет, реально ли справится со своими желаниями? Ананизм не предлагать :rofl:. Дело в том, что скорее всего поеду на пару месяцев в другой город на работу, зал есть, много свободного времени. Вот наверно это и будет время курсануть.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Vlad » 02 дек 2019, 21:37

Омич писал(а):Всем :hi:. Ребята, подскажите пожалуйста, если сидеть на курсе, а девушки нет, реально ли справится со своими желаниями? Ананизм не предлагать :rofl:. Дело в том, что скорее всего поеду на пару месяцев в другой город на работу, зал есть, много свободного времени. Вот наверно это и будет время курсануть.

Приветствую! :hi:, если сидишь на курсе тестостерона, то могу с уверенностью сказать, что нет, это практически нереально, потому что желание будет огромное, если на других препаратах, то вполне терпимо. Если онанизм тебе не подходит, то найти девушку на одну ночь, в каком ни-будь клубе, не так уж и сложно, но если и такой вариант тебе не подходит, то можешь поинтересоваться у Домкрата, в одной из тем он выкладывал фото тренажера, может подскажет где можно его приобрести. :D
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Омич » 03 дек 2019, 08:35

Влад, а если это будет курс туринабола? Как понял, более-менее терпимо. Просто все же хотел на тесто, пока с желудком не разобрался.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Vlad » 03 дек 2019, 12:32

Омич писал(а):Влад, а если это будет курс туринабола? Как понял, более-менее терпимо. Просто все же хотел на тесто, пока с желудком не разобрался.

Да, от турика конечно возможно небольшое повышение либидо и потенции, но оно будет не такое сильное, как например от того же тестостерона, что вполне терпимо. Просто будешь отдавать всю энергию тяжелым тренировкам и всё должно быть в полном порядке, вообще я думаю что это не такая большая проблема, чтобы из-за этого не начинать курс тестостерона, в крайнем случае, чтобы снять напряжение, выберешь один из способов, и сделаешь так, как я написал выше. :D
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Алёша
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1774
Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
Откуда: СПБ
Благодарил (а): 1745 раз
Поблагодарили: 2221 раз

Re: Тренировка на массу (на витаминах)

Сообщение Алёша » 09 дек 2019, 00:36

Омич писал(а):Всем :hi:. Ребята, подскажите пожалуйста, если сидеть на курсе, а девушки нет, реально ли справится со своими желаниями? Ананизм не предлагать :rofl:
:hi:Чего это не предлагать? :unknown:Для кого столько порно сайтов сделали? :?Мне бы твои проблемы :D


Vlad писал(а):Если онанизм тебе не подходит, то найти девушку на одну ночь, в каком ни-будь клубе, не так уж и сложно
Какую нах одну ночь? :?А на утро, день и вечер, где и когда ему искать девушек? :unknown:
За это сообщение автора Алёша поблагодарил:
Vlad
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co

Вернуться в «Общие программы тренировок»