Омич писал(а):Во-во, точно. А с выпадами? Кстати, выпад на одну ногу в одном подходе, потом (в другом подходе) на другую? Или попеременный (в одном подходе) будет эффективней? И какой брать вес? Как понимаю, тут важна техника.
Выпады делай как больше нравится, если зал большой, можно и походить по залу, как это делал Рони Колеман в одном из своих тренировочных видео . Лучше конечно вначале сделать на одну ногу 12-15 повторений, и потом на другую. Начинать необходимо с небольшого веса, потому что это технически сложное упражнение, а так в этом упражнении можно брать достаточно большой вес, но самое главное освоить правильную технику.