Жим лёжа или жим в Хаммере
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 672
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 385 раз
- Поблагодарили: 126 раз
Re: Жим лёжа или жим в Хаммере
Вообще не очень понимаю зачем ставить перед собой какой то выбор или ограничения, ведь можно успешно сочетать эти упражнения вместе как в одной тренировке, так и просто чередовать их на разных тренировках, если грудные плохо работают в жиме штанги лёжа, то здесь элементарно все решается снижением рабочего веса, подбором правильного хвата, угла - наклона и положения локтей с плечами, и без проблем можно будет полноценно включить грудные мышцы в работу. Например хамер мне также очень нравится, можно работать с достаточно большими весами и при этом очень хорошо давать нагрузку грудным, он даже может использоваться как замена горизонтальному жиму, но например верх грудных я лучше прокачиваю именно в жиме штанги с небольшим наклоном вверх
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 687
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 422 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Re: Жим лёжа или жим в Хаммере
я вот в последнее время перешёл на жим в хаммере, мне он нравится тем, что можно работать с максимальными весами без страхующего, можно жать до полного мышечного отказа и очень хорошо чувствуются грудные при прожиме в верхней точке. на штанге же такого нет, грудные растягиваются очень хорошо, но прожать их тяжело, точнее даже не удобно, единственный плюс жимов штанги для меня в том, что можно очень хорошо увеличивать силовые показатели и в жиме со штангой они конечно же будут больше, но накачка грудных это ведь не только про силовые показатели, а ещё и про умение дать им максимальную нагрузку)))