Kак накачать грудные? Тренировка грудных под всеми углами. Кирилл Худаев

Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1872
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Kак накачать грудные? Тренировка грудных под всеми углами. Кирилл Худаев

Сообщение Антон » 24 июн 2020, 17:31

Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Керя
Специалист
Специалист
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
Откуда: Кремль
Благодарил (а): 385 раз
Поблагодарили: 126 раз

Re: Kак накачать грудные? Тренировка грудных под всеми углами. Кирилл Худаев

Сообщение Керя » 25 июн 2020, 20:48

А мне не нравится тренировать грудные сразу под всеми углами, люблю сосредоточиться на чём то одном, хотя вначале всегда идёт одно базовое упражнение на общую массу грудных, чаще всего это жим штанги лёжа на горизонтальной скамье или жим в хаммере, а уже потом акцентировано прорабатываю либо верх, либо низ, чаще всего добавляются ещё 2-3 упражнения на конкретную часть грудных, а на следующей тренировке грудных делаю акцент на другую часть грудных, таким образом прогрессирую лучше всего :)
За это сообщение автора Керя поблагодарил:
Омич
Аватара пользователя
Underdog
Специалист
Специалист
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
Откуда: Рублёвка
Благодарил (а): 422 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: Kак накачать грудные? Тренировка грудных под всеми углами. Кирилл Худаев

Сообщение Underdog » 26 июн 2020, 16:39

Керя писал(а):А мне не нравится тренировать грудные сразу под всеми углами, люблю сосредоточиться на чём то одном, хотя вначале всегда идёт одно базовое упражнение на общую массу грудных, чаще всего это жим штанги лёжа на горизонтальной скамье или жим в хаммере, а уже потом акцентировано прорабатываю либо верх, либо низ, чаще всего добавляются ещё 2-3 упражнения на конкретную часть грудных, а на следующей тренировке грудных делаю акцент на другую часть грудных, таким образом прогрессирую лучше всего :)

а если никакая часть грудных не отстаёт, и вся область грудных развивается практически равномерно, то также лучше прорабатывать грудные как ты говоришь??? или может всё таки лучше как показано на видео??? мне кажется как на видео будет лучше, а вообще всё зависит от ситуации, что больше отстаёт, то и необходимо качать более усердно. интересно, а 3 упражнения на конкретную часть грудных это какие??? напиши если не сложно 3 упражнения на верх грудных и 3 упражнения на низ грудных
Аватара пользователя
Керя
Специалист
Специалист
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
Откуда: Кремль
Благодарил (а): 385 раз
Поблагодарили: 126 раз

Re: Kак накачать грудные? Тренировка грудных под всеми углами. Кирилл Худаев

Сообщение Керя » 26 июн 2020, 18:44

Underdog писал(а):а если никакая часть грудных не отстаёт, и вся область грудных развивается практически равномерно, то также лучше прорабатывать грудные как ты говоришь??? или может всё таки лучше как показано на видео??? мне кажется как на видео будет лучше, а вообще всё зависит от ситуации, что больше отстаёт, то и необходимо качать более усердно. интересно, а 3 упражнения на конкретную часть грудных это какие??? напиши если не сложно 3 упражнения на верх грудных и 3 упражнения на низ грудных

Если ничего не отстаёт, то можешь прокачивать всё части грудных равномерно, ну или вообще тренировать их в обычном режиме. Записывай :write: три упражнения на верх грудных: жим штанги лёжа под углом 45 градусов, разводка гантелей лёжа на скамье 45 градусов и сведение рук в кроссовере снизу вверх. Три упражнения на нижнюю часть грудных: жим штанги лёжа на скамье вниз головой, отжимания на брусьях и сведение рук в кроссовере перед собой сверху в низ :) при желании можно ещё добавить парочку упражнений на каждую часть грудных, но это уже лишнее как по мне ;)
За это сообщение автора Керя поблагодарили (всего 2):
ОмичUnderdog
Аватара пользователя
Underdog
Специалист
Специалист
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
Откуда: Рублёвка
Благодарил (а): 422 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: Kак накачать грудные? Тренировка грудных под всеми углами. Кирилл Худаев

Сообщение Underdog » 08 июл 2020, 19:27

Керя писал(а):Если ничего не отстаёт, то можешь прокачивать всё части грудных равномерно, ну или вообще тренировать их в обычном режиме. Записывай :write: три упражнения на верх грудных: жим штанги лёжа под углом 45 градусов, разводка гантелей лёжа на скамье 45 градусов и сведение рук в кроссовере снизу вверх. Три упражнения на нижнюю часть грудных: жим штанги лёжа на скамье вниз головой, отжимания на брусьях и сведение рук в кроссовере перед собой сверху в низ :) при желании можно ещё добавить парочку упражнений на каждую часть грудных, но это уже лишнее как по мне ;)

спасибо! упражнения отличные! уже успел затестить! грудные после тренировки болели четыре дня, после этой тренировки даже подтягиваться нормально не мог))) пришлось заменить подтягивания на тягу верхнего блока с небольшим весом, а то грудные ужасно болели, но и к результату это дало ощутимо)) да, подтверждаю, ещё упражнения это уже будет лишнее, даже этих упражнений многовато, достаточно сделать по два упражнения на каждую часть грудных и этого будет с головой чтобы стимулировать их рост))

Вернуться в «Грудь»