Катлер писал(а):Это довольно таки распространённая проблема, с отстающими между собой грудными мышцами, здесь однозначно необходимо работать над техникой и концентрацией на выполнении упражнений, чтобы обе грудных получали равномерную нагрузку, а не как бывает, что в тех же жимах лёжа, берут огромный вес и одной - сильной рукой выжимают вес, а другой дожимают изворачиваясь и выкручиваясь при этом, в итоге вторая грудная и недополучает необходимой нагрузки для роста. Ещё, есть мнение что подобное связано со сколиозом, но в любом случае всё выравнивается за счёт коррекции техники, рабочих весов и правильного подбора упражнений.
Я вот тоже начал замечать, что у меня между собой отстаёт низ грудных, на одной он более выраженный, а на другой не так хорошо как хотелось бы, хотя боковые части грудных, середина и верх развиты достаточно хорошо. Видимо раньше когда отжимался на брусьях, акцент больше делал на одну сторону, на ту, которая немного преобладает, не сказал бы что прям сильное между ними отличие, но если присмотреться, то немного заметно. Вообщем сейчас стараюсь прорабатывать низ грудных в кроссовере, на брусьях и в жимах с наклоном в низ, везде беру небольшие веса и делаю максимально технично, когда на пампе, видно что результат есть
По возможности, немного уменьши нагрузку на доминирующие мышечные группы и потребляй достаточное количество калорий, чтобы грудным мышцам хватало ресурсов для восстановления и дальнейшего роста.