Как выровнять грудные мышцы
- Vadim11111
- Осваивается на форуме
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 17 дек 2021, 08:07
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 25 раз
Как выровнять грудные мышцы
Добрый день. Подскажите, как выровнять грудные мышцы. Левая меньше правой, визуально это видно. Занимаюсь примерно три года. Жим лёжа 100 кг на 7раз. Тренируюсь стабильно три раза в неделю. Всем спасибо.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4817
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 965 раз
- Поблагодарили: 3094 раза
- Контактная информация:
Re: Как выровнять грудные мышцы
Vadim11111 писал(а):Добрый день. Подскажите, как выровнять грудные мышцы. Левая меньше правой, визуально это видно. Занимаюсь примерно три года. Жим лёжа 100 кг на 7раз. Тренируюсь стабильно три раза в неделю. Всем спасибо.
Приветствую! . Думаю максимум что можно сделать это прокачивать левую грудную больше правой, то есть можно добавить по несколько подходов в каждом упражнении с гантелями или в тренажерах на левую грудную.
- За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
- Vadim11111
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 581
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 386 раз
- Поблагодарили: 101 раз
Re: Как выровнять грудные мышцы
Vadim11111 писал(а):Добрый день. Подскажите, как выровнять грудные мышцы. Левая меньше правой, визуально это видно. Занимаюсь примерно три года. Жим лёжа 100 кг на 7раз. Тренируюсь стабильно три раза в неделю. Всем спасибо.
Привет, а с чем это связано не знаешь? были ли травмы - отрыв грудной мышцы? ты когда качаешь грудные мышцы, вообще чувствуешь их работу? или больше руки работают, а не грудные? мне кажется у тебя неправильно подобраны упражнения на грудные и нарушена нейромышечная связь, вообщем плохо чувствуешь грудные, особенно левую часть во время выполнения упражнений, либо же просто сильно хромает техника. Можешь даже вначале каждой тренировки делать несколько подходов на левую грудную, а потом уже когда увидешь что выровнял её с правой грудной, значит можно будет убирать доп упражнения на одну часть и прокачивать сразу обе грудных одними и теми же упражнениями, просто надо максимально включить их в работу)
- За это сообщение автора Shef поблагодарил:
- Vadim11111
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2221 раз
Как выровнять грудные мышцы
Vadim11111 писал(а):Подскажите, как выровнять грудные мышцы. Левая меньше правой, визуально это видно.
Фото бы прикрепил, если визуально это видно, наверное преувеличиваешь и если есть разница между грудными, то какая-нибудь минимальная
- За это сообщение автора Алёша поблагодарил:
- Vadim11111
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Vadim11111
- Осваивается на форуме
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 17 дек 2021, 08:07
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 25 раз
Re: Как выровнять грудные мышцы
Shef писал(а):Привет, а с чем это связано не знаешь? были ли травмы - отрыв грудной мышцы? ты когда качаешь грудные мышцы, вообще чувствуешь их работу? или больше руки работают, а не грудные? мне кажется у тебя неправильно подобраны упражнения на грудные и нарушена нейромышечная связь, вообщем плохо чувствуешь грудные, особенно левую часть во время выполнения упражнений, либо же просто сильно хромает техника. Можешь даже вначале каждой тренировки делать несколько подходов на левую грудную, а потом уже когда увидешь что выровнял её с правой грудной, значит можно будет убирать доп упражнения на одну часть и прокачивать сразу обе грудных одними и теми же упражнениями, просто надо максимально включить их в работу)
Доброе утро, травм не было, когда делаю упражнения грудную мышцу чувствую, года два делал только штангой, так как гантели были только 20 кг (маленький вес), сейчас месяца два начал упор на гантели, первое упражнение гантели, второе штанга.
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 581
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 386 раз
- Поблагодарили: 101 раз
Re: Как выровнять грудные мышцы
Vadim11111 писал(а):Доброе утро, травм не было, когда делаю упражнения грудную мышцу чувствую, года два делал только штангой, так как гантели были только 20 кг (маленький вес), сейчас месяца два начал упор на гантели, первое упражнение гантели, второе штанга.
Привет, скорее всего у тебя идёт какой то перекос во время выполнения упражнения или одна сторона просто слабее другой, жим со штангой лёжа это кстати не самое лучшее упражнение для грудных, лучше работай с гантелями, просто когда доделал тот же жим с гантелями двумя руками, бери в конце гантельку поменьше и закачивай ту часть грудной, которая у тебя отстаёт, и уверен что в скором времени ты исправишь ситуацию, особенно если будешь хорошо питаться и использовать фармакологию
- За это сообщение автора Shef поблагодарил:
- Vadim11111
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
- Vadim11111
- Осваивается на форуме
- Сообщения: 17
- Зарегистрирован: 17 дек 2021, 08:07
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 25 раз
Re: Как выровнять грудные мышцы
Shef писал(а):Привет, скорее всего у тебя идёт какой то перекос во время выполнения упражнения или одна сторона просто слабее другой, жим со штангой лёжа это кстати не самое лучшее упражнение для грудных, лучше работай с гантелями, просто когда доделал тот же жим с гантелями двумя руками, бери в конце гантельку поменьше и закачивай ту часть грудной, которая у тебя отстаёт, и уверен что в скором времени ты исправишь ситуацию, особенно если будешь хорошо питаться и использовать фармакологию
Спасибо. я сейчас делаю упражнения с гантелями так, в правой 40 кг, а в левой 42,5 кг и на 5-7 раз, 4-5 подходов. Потом перехожу уже к штанге и тоже 4-5 подходов. И в конце делаю разводку.
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 581
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 386 раз
- Поблагодарили: 101 раз
Re: Как выровнять грудные мышцы
Vadim11111 писал(а):Спасибо. я сейчас делаю упражнения с гантелями так, в правой 40 кг, а в левой 42,5 кг и на 5-7 раз, 4-5 подходов. Потом перехожу уже к штанге и тоже 4-5 подходов. И в конце делаю разводку.
Вообще, как вариант не плохо, но в таком случае у тебя может искажаться техника, потому что ты в другую руку уже берешь больший вес, а та часть у тебя получается слабее, и соответственно ты скорее всего всё равно не будешь давать правильную и достаточную нагрузку именно грудным, а тем более остающей части, делай около 10-12 повторений в подходе. Делай лучше как тебе написали, бери потом или вначале гантельку в одну руку и прорабатывай целенаправленно отстающую часть грудной, так ты даже с меньшим весом сможешь дать большую нагрузку именно грудной чем с большим, техника и правильное ощущение мышцы решает больше чем большой вес, а если это всё в комплексе, так вообще бомба
- За это сообщение автора Shef поблагодарил:
- Vadim11111
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 687
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 422 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Re: Как выровнять грудные мышцы
да, наверно где то идёт перекос во время выполнения упражнений, просто одна часть слабее другой, тут надо дорабатывать, чтобы отстающая часть догнала преобладающую)) у меня такое с бицепсами и плечами было, начал контролировать технику, делать немного больше работы на отстающую часть и в итоге ситуация стала намного лучше. думаю с грудными та же проблемы, и её можно исправить таким же способом. вообщем как советуют многие специалисты по тренингу, важно правильно подобрать под себя упражнения, которые по биомеханике подходят лично тебе лучше всего и тогда будет максимальный результат там где это нужно!
- За это сообщение автора Underdog поблагодарил:
- Vadim11111
- Катлер
- Специалист
- Сообщения: 702
- Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
- Благодарил (а): 368 раз
- Поблагодарили: 291 раз
Re: Как выровнять грудные мышцы
Это довольно таки распространённая проблема, с отстающими между собой грудными мышцами, здесь однозначно необходимо работать над техникой и концентрацией на выполнении упражнений, чтобы обе грудных получали равномерную нагрузку, а не как бывает, что в тех же жимах лёжа, берут огромный вес и одной - сильной рукой выжимают вес, а другой дожимают изворачиваясь и выкручиваясь при этом, в итоге вторая грудная и недополучает необходимой нагрузки для роста. Ещё, есть мнение что подобное связано со сколиозом, но в любом случае всё выравнивается за счёт коррекции техники, рабочих весов и правильного подбора упражнений.
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.