Нюансы техники тренировки спины на ширину. Игорь Гостюнин

Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1871
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Нюансы техники тренировки спины на ширину. Игорь Гостюнин

Сообщение Антон » 22 окт 2020, 12:03

Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Underdog
Специалист
Специалист
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
Откуда: Рублёвка
Благодарил (а): 422 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: Нюансы техники тренировки спины на ширину. Игорь Гостюнин

Сообщение Underdog » 10 дек 2020, 15:11

у меня в ширину спина выросла как раз таки благодаря подтягиваниям широким хватом к груди с прямым хватом, пробовал делать подтягивания за голову, или обратные подтягивания, но ничего так хорошо не работает для прокачки спины в ширину как классические подтягивания)) вот с толщиной спины есть проблемы, сейчас над этим работаю, стараюсь делать больше горизонтальных тяг. спецом себя в области бодибилдинга не считаю, но кому тяжело подтягиваться на турнике, можно делать тягу вертикального блока и если правильно подобрать вес, результат будет не хуже чем от подтягиваний на турнике :)
Аватара пользователя
Атлет
Специалист
Специалист
Сообщения: 637
Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
Откуда: ЕКБ
Благодарил (а): 321 раз
Поблагодарили: 168 раз

Re: Нюансы техники тренировки спины на ширину. Игорь Гостюнин

Сообщение Атлет » 18 дек 2020, 18:21

Underdog писал(а):у меня в ширину спина выросла как раз таки благодаря подтягиваниям широким хватом к груди с прямым хватом, пробовал делать подтягивания за голову, или обратные подтягивания, но ничего так хорошо не работает для прокачки спины в ширину как классические подтягивания)) вот с толщиной спины есть проблемы, сейчас над этим работаю, стараюсь делать больше горизонтальных тяг. спецом себя в области бодибилдинга не считаю, но кому тяжело подтягиваться на турнике, можно делать тягу вертикального блока и если правильно подобрать вес, результат будет не хуже чем от подтягиваний на турнике :)

Ну не знаю, а мне нравится подтягиваться как различными хватами так и с различной постановкой рук, по разному включаются мышцы спины, и я бы не выделял одни лишь классические подтягивания, но да, подтягивания широким хватом для ширины спины работают очень хорошо. Я вообще не разделяю тренировку спины на ширину или толщину, считаю что надо прокачивать спину полностью обычными базовыми упражнениями, и тогда она будет расти как в ширину, так и в толщину, остальное уже будет зависеть от генетики!
Аватара пользователя
Underdog
Специалист
Специалист
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
Откуда: Рублёвка
Благодарил (а): 422 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: Нюансы техники тренировки спины на ширину. Игорь Гостюнин

Сообщение Underdog » 25 дек 2020, 18:58

Атлет писал(а):Ну не знаю, а мне нравится подтягиваться как различными хватами так и с различной постановкой рук, по разному включаются мышцы спины, и я бы не выделял одни лишь классические подтягивания, но да, подтягивания широким хватом для ширины спины работают очень хорошо. Я вообще не разделяю тренировку спины на ширину или толщину, считаю что надо прокачивать спину полностью обычными базовыми упражнениями, и тогда она будет расти как в ширину, так и в толщину, остальное уже будет зависеть от генетики!

я же не спорю, кому как больше нравится, но для себя заметил лучший результат именно при классических подтягиваниях с параллельным хватом, может тебе подходят другие подтягивания больше чем мне)) я думаю что разница в тренировке ширины и толщины всё таки есть, хотя и не исключаю генетику, у кого то вообще спина полностью растёт от одного турника, даже трапеция увеличивается, ну а кому повезло меньше, приходится убиваться шрагами, также и с шириной и толщиной спины, кому то надо делать больше вертикальных тяг, а кому то горизонтальных))

Вернуться в «Спина»