TRYXA писал(а):наконец начал ходить в нормальный зал, день ног стал моим любимым. Я после приседа и на одном тренажере посижу и на другом поваляюсь короче стал понимать в действительности что такое день ног, после 4 упражнений на ноги не то что ходить, жить не охота а впереди еще обычно 4 упражнения на дельты
Что-то похожее тоже было, когда начал ходить в зал с большим количеством различных тренажеров , правда заметил что чем больше упражнений, это ещё не значит что будут большие объёмы ног, достаточно приседа и сгибаний/разгибаний ног + икры, как по мне, то большое количество упражнений на ноги необходимо выполнять только в период сушки, когда основная цель детализация мышц ног, а не их объёмы. На счёт дельт, то для себя вообще проблем не вижу, если чувствую что сильно устал после прокачки ног, то все упражнения на плечи начинаю выполнять сидя.