Алексей, фото с лентой прилагаю. Ответ на твой вопрос .
Тренировка икроножных мышц
- Maks
- Специалист
- Сообщения: 634
- Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
- Откуда: Ростов-папа
- Благодарил (а): 332 раза
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Тренировка икроножных мышц
Алёша писал(а): Велотренажёр и икры, из разряда, что и приседания и икры, хрень какую-то пол темы обсуждаете
Икры практически никогда не качал с железом, поэтому сложно чего-то обсуждать на эту тему, но когда последний раз их качал лет 10 назад ещё в университете, то со штангой на плечах, и вес насколько помню был не маленький даже на многоповторке по 15-20 раз Отсюда мне непонятны обсуждения и рекомендации про гантели в руках, что это за гантели такие? Домкрату гантели по 50 кг. брать или больше?
не соглашусь что это то же самое что и приседания, вот у многих велосипедистов или бегунов-футболистов икры большие по сравнению с остальными мышечными группами, может это и генетика, но всё же определённую нагрузку они получают и от кардиоупражнений. я же не говорю что одним велотренажером их можно накачать, но как дополнительная нагрузка к прокачке икр, действует вполне неплохо, Домкрату вообще не надо их качать, они у него и так огромные . мне с гантелями удобнее делать подъёмы на носки, чем со штангой, там где я в последнее время тренируюсь, тренажера смитта нету, вместо этого просто штанга и стойки, равновесие со штангой тяжеловато держать, так что для меня тренировать икры с гантелями безопасней и удобней, беру по 25 кг в каждую руку, мне сейчас этого вполне хватает.
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2221 раз
Re: Тренировка икроножных мышц
Не маленький размер икры Правда минус 5 см. можно вычитать из-за волосОмич писал(а):Алексей, фото с лентой прилагаю.
Речь шла именно про велотренажёр, а не про бег или другое кардио, не помню чтобы у меня на велотренажёре уставали икры, а на том же беге то понятное дело, что они прилично нагруженыMaks писал(а):у многих велосипедистов или бегунов-футболистов икры большие по сравнению с остальными мышечными группами, может это и генетика, но всё же определённую нагрузку они получают и от кардиоупражнений.
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Maks
- Специалист
- Сообщения: 634
- Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
- Откуда: Ростов-папа
- Благодарил (а): 332 раза
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Тренировка икроножных мышц
Алёша писал(а): Речь шла именно про велотренажёр, а не про бег или другое кардио, не помню чтобы у меня на велотренажёре уставали икры, а на том же беге то понятное дело, что они прилично нагружены
думаю что всё дело в нагрузке и длительности самой нагрузки, если поставить нагрузку в влотренажере на максимум и покрутить педали 40-60 минут в достаточно быстром темпе, то это также даст пусть небольшой, но результат, и конечно же я не рассматриваю кардионагрузку как основной метод накачки икроножных мышц , для этого лучше подходят разгибания на носках с дополнительным весом, а ещё лучше в тренажере или упражнение ослик тоже отличное
- Толя́
- Постоялец
- Сообщения: 266
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 02:11
- Откуда: Казахстан
- Благодарил (а): 98 раз
- Поблагодарили: 73 раза
Re: Тренировка икроножных мышц
имеет ли смысл расставлять носки наружу или внутрь ,при работе на наружную головку икроножную мышцу? И есть ли упражнения конкретно на эту головку ?
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4817
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 965 раз
- Поблагодарили: 3093 раза
- Контактная информация:
Re: Тренировка икроножных мышц
Толя́ писал(а): имеет ли смысл расставлять носки наружу или внутрь ,при работе на наружную головку икроножную мышцу? И есть ли упражнения конкретно на эту головку
Приветствую! . Смысл есть, чтобы сместить акцент на ту часть икроножных, которая тебе нужна, попробуй поделать подъёмы на носки стоя или сидя (в тренажере, с гантелями, со штангой) с разным положением носков и делай так, как ты больше чувствуешь наружную головку икроножной мышцы.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.