Viking писал(а):у меня ноги растут достаточно неплохо, но полностью забрасывать тренировку ног не хочу, хотя и набирать мышечную массу в ногах тоже не хочется, не очень нравятся перекаченные ноги. решил для себя что некоторое время буду тренировать ноги один раз в две недели, а до этого тренировал их раз в неделю. цель просто поддерживать объёмы которые уже есть и накинуть побольше мышечной массы на верх тела, надеюсь что с редкими тренировками ног, верх будет расти ещё быстрее
Правильно мыслишь, если цели накачать большие ноги нету, то можно тренировать их реже, соответственно можно повышать нагрузку в упражнениях на верхнюю часть тела, и больше восстановительных ресурсов будет потрачено на восстановление мышц верха, а это значит что и прогрессировать эти мышечные группы будут быстрее чем обычно. Главное это ориентироваться не на собственный вес, потому что основная масса в ногах, а на отражение в зеркале и рост мышечных объёмов.