Виталий Ложников, чемпион по классическому бодибилдингу, покажет тренировку ног, а так же расскажет о технике выполнения упражнений.
Массонаборная тренировка ног! Ложников Виталий
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1888
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1543 раза
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Массонаборная тренировка ног! Ложников Виталий
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Катлер
- Специалист
- Сообщения: 703
- Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
- Благодарил (а): 375 раз
- Поблагодарили: 294 раза
Re: Массонаборная тренировка ног! Ложников Виталий
Всё по сути! медленное и подконтрольное выполнение каждого упражнения с хорошей техникой! да и упражнения все отличные, но лично я бы немного изменил программу... Поставил бы приседания со штангой первым упражнением, жим ногами вторым, а также вместо румынской тяги с гантелями, делал бы румынскую тягу со штангой, а уже потом бы "добивался", сгибанием и разгибанием ног.
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.
- Maks
- Специалист
- Сообщения: 634
- Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
- Откуда: Ростов-папа
- Благодарил (а): 332 раза
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Массонаборная тренировка ног! Ложников Виталий
подскажите, а как лучше приседать??? понимаю что для здоровья лучше с маленьким весом на большое количество повторений, ведь это будет безопасно для позвоночника, но с другой стороны понимаю, чтобы росла масса ног, надо качать их с большим весом, что не совсем безопасно для здоровья и позвоночника. так как лучше их тренировать если цель максимально предостеречь себя от возникновения травм и при этом увеличить мышечную массу ног????
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4924
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 974 раза
- Поблагодарили: 3203 раза
- Контактная информация:
Re: Массонаборная тренировка ног! Ложников Виталий
Maks писал(а):подскажите, а как лучше приседать??? понимаю что для здоровья лучше с маленьким весом на большое количество повторений, ведь это будет безопасно для позвоночника, но с другой стороны понимаю, чтобы росла масса ног, надо качать их с большим весом, что не совсем безопасно для здоровья и позвоночника. так как лучше их тренировать если цель максимально предостеречь себя от возникновения травм и при этом увеличить мышечную массу ног????
Лучше всего приседать с большим весом и на большое количество повторений, примерно на 15-20, поверь, ноги отлично отзываются на многоповторный тренинг. Тем более при таком режиме работы можно легко избежать травм и отлично прогрессировать, естественно если соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Так что это ошибочное мнение что ноги необходимо тренировать на небольшое количество повторений и с большим весом.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Maks
- Специалист
- Сообщения: 634
- Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
- Откуда: Ростов-папа
- Благодарил (а): 332 раза
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Массонаборная тренировка ног! Ложников Виталий
Vlad писал(а):Лучше всего приседать с большим весом и на большое количество повторений, примерно на 15-20, поверь, ноги отлично отзываются на многоповторный тренинг. Тем более при таком режиме работы можно легко избежать травм и отлично прогрессировать, естественно если соблюдать правильную технику выполнения упражнений. Так что это ошибочное мнение что ноги необходимо тренировать на небольшое количество повторений и с большим весом.
попробую этот метод тренировок, просто мне казалось что многоповторный тренинг больше заточен на повышение выносливости, но никак не для набора мышечной массы и увеличения объёма ног. хотя может в этом всё таки и есть смысл, ведь ноги работают в течение дня больше любых других мышечных групп. попробую так потренироваться и если что отпишусь о результате, а то аж самому стало интересно как они отреагируют на новую нагрузку
- Катлер
- Специалист
- Сообщения: 703
- Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
- Благодарил (а): 375 раз
- Поблагодарили: 294 раза
Re: Массонаборная тренировка ног! Ложников Виталий
Maks писал(а):попробую этот метод тренировок, просто мне казалось что многоповторный тренинг больше заточен на повышение выносливости, но никак не для набора мышечной массы и увеличения объёма ног. хотя может в этом всё таки и есть смысл, ведь ноги работают в течение дня больше любых других мышечных групп. попробую так потренироваться и если что отпишусь о результате, а то аж самому стало интересно как они отреагируют на новую нагрузку
Всё зависит от того, сколько в твоём понимании многоповторный тренинг, если это количество 15-20 повторений, как написал Влад, то для гипертрофии мышц ног такое количество повторений очень даже неплохо работает, но если количество повторений переваливает за двадцать и выше, то в таком случае действительно будет идти тренировки выносливости в большей степени. Не стоит забывать, что важна скорость выполнения повторения, а не его количество, потому что одинаковое количество повторений можно выполнить за разное количество времени.
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2224 раза
Re: Массонаборная тренировка ног! Ложников Виталий
С такими икрами можно стать чемпионом? Или это мне только кажется, что с икрами у него совсем плохо?Антон писал(а):чемпион по классическому бодибилдингу
Прикол, а икры это что не ноги? У пацанчика икроножных мышц практически нет, он снимает ролик под названием "Массонаборная тренировка ног", и не делает ни одного упражнения на икроножные, а вы здесь эту хуету ещё и обсуждаетеАнтон писал(а):покажет тренировку ног
Добавил хотя бы одно упражнение на икроножные?Катлер писал(а):но лично я бы немного изменил программу...
Катлер, ты попутал чтоли? Домкрат в теме Олимпии 2019 скидывал фото с твоим кумиром, а ты даже лайк не поставил
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Катлер
- Специалист
- Сообщения: 703
- Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
- Благодарил (а): 375 раз
- Поблагодарили: 294 раза
Re: Массонаборная тренировка ног! Ложников Виталий
Алёша писал(а):С такими икрами можно стать чемпионом? Или это мне только кажется, что с икрами у него совсем плохо?
Алёша писал(а): Прикол, а икры это что не ноги? У пацанчика икроножных мышц практически нет, он снимает ролик под названием "Массонаборная тренировка ног", и не делает ни одного упражнения на икроножные, а вы здесь эту хуету ещё и обсуждаете
На счёт икроножных согласен с тобой, но это скорее всего основная проблема в его генетике и высоком росте, потому что костяк для его роста достаточно тонкий, хотя соглашусь что тренировать и почаще их ему действительно не помешает. Просто на массонаборе как раз икроножные можно особо и не качать, а вот на сушке можно долбить ноги различными изоляционными упражнениями.
Алёша писал(а):Добавил хотя бы одно упражнение на икроножные?
Катлер, ты попутал чтоли? Домкрат в теме Олимпии 2019 скидывал фото с твоим кумиром, а ты даже лайк не поставил
Поменял бы местами упражнения и делал вначале приседания со штангой, а потом уже всё остальное, на одной бы тренировке делал приседания со штангой, а на другой жим ногами, просто уделял бы каждому из этих упражнений больше времени и усилий, ну и на икроножные бы добавил упражнение, если бы они отставали как в его случае. На счёт лайка исправился, не следил за темой олимпии просто , в этому году она была совсем не интересной .
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.