Дмитрий Лаппалайнен покажет как нужно тренировать ноги на массе!
Программа силовой тренировки ног. Дмитрий Лаппалайнен
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Программа силовой тренировки ног. Дмитрий Лаппалайнен
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 677
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 127 раз
Re: Программа силовой тренировки ног. Дмитрий Лаппалайнен
Всё равно не понимаю, зачем вначале делать разгибания ног в тренажере, если можно просто размяться и в приседаниях со штангой, просто начать с небольшого веса и постепенно повышать его. Вот за приседание в гакке . Очень хорошее упражнение, сам его начал делать последние пол года, квадрицепс пробивает просто отлично, но я его всё таки люблю делать после приседа и до разгибаний ног в тренажере, а разгибаниями ног уже добиваюсь
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4934
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3209 раз
- Контактная информация:
Re: Программа силовой тренировки ног. Дмитрий Лаппалайнен
Керя писал(а):Всё равно не понимаю, зачем вначале делать разгибания ног в тренажере, если можно просто размяться и в приседаниях со штангой, просто начать с небольшого веса и постепенно повышать его. Вот за приседание в гакке . Очень хорошее упражнение, сам его начал делать последние пол года, квадрицепс пробивает просто отлично, но я его всё таки люблю делать после приседа и до разгибания ног в тренажере, а разгибанием ног уже добиваюсь
Да какая разница, это уже больше дело удобства и кому как нравится, лично я не вижу большой разницы вначале размяться в тренажере для разгибания ног и уже потом перейти к приседанием со штангой или наоборот. Я вообще начал периодически использовать метод предварительного утомления, это например когда ты вначале выкладываешься по полной в каком-нибудь тренажере, например в разгибании или сгибании ног, и уже после этого приступаешь к базовому движению, в данном случае приседанию со штангой, плюс таких тренировок в том, что для приседа можно взять небольшой вес и отлично прокачать ноги, тем сам значительно снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить риск возникновения травм.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 677
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 127 раз
Re: Программа силовой тренировки ног. Дмитрий Лаппалайнен
Vlad писал(а):Да какая разница, это уже больше дело удобства и кому как нравится, лично я не вижу большой разницы вначале размяться в тренажере для разгибания ног и уже потом перейти к приседанием со штангой или наоборот. Я вообще начал периодически использовать метод предварительного утомления, это например когда ты вначале выкладываешься по полной в каком-нибудь тренажере, например в разгибании или сгибании ног, и уже после этого приступаешь к базовому движению, в данном случае приседанию со штангой, плюс таких тренировок в том, что для приседа можно взять небольшой вес и отлично прокачать ноги, тем сам значительно снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить риск возникновения травм.
Просто у меня даже разминка начинается с приседа - пустого грифа и по 20 килограмм с каждой стороны постепенно накидываю, как раз за счёт постепенно увеличения веса разминаюсь и сразу же увеличиваю силовые показатели. Мне это предварительное утомление вообще ни к чему, пока здоровье позволяет тренироваться с большими весами, вот и пытаюсь это делать чтобы максимально стимулировать рост, считаю что главное это следить за техникой, постепенно увеличивать рабочий вес, ну и надевать пояс для контроля позвоночника и будет всё ок