Программа силовой тренировки ног. Дмитрий Лаппалайнен

Аватара пользователя
Антон
Команда форума
Команда форума
Сообщения: 1872
Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
Благодарил (а): 1527 раз
Поблагодарили: 557 раз
Контактная информация:

Программа силовой тренировки ног. Дмитрий Лаппалайнен

Сообщение Антон » 22 апр 2017, 21:28

Дмитрий Лаппалайнен покажет как нужно тренировать ноги на массе!
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Аватара пользователя
Керя
Специалист
Специалист
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
Откуда: Кремль
Благодарил (а): 385 раз
Поблагодарили: 126 раз

Re: Программа силовой тренировки ног. Дмитрий Лаппалайнен

Сообщение Керя » 20 сен 2019, 15:35

Всё равно не понимаю, зачем вначале делать разгибания ног в тренажере, если можно просто размяться и в приседаниях со штангой, просто начать с небольшого веса и постепенно повышать его. Вот за приседание в гакке :good:. Очень хорошее упражнение, сам его начал делать последние пол года, квадрицепс пробивает просто отлично, но я его всё таки люблю делать после приседа и до разгибаний ног в тренажере, а разгибаниями ног уже добиваюсь
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: Программа силовой тренировки ног. Дмитрий Лаппалайнен

Сообщение Vlad » 20 сен 2019, 17:30

Керя писал(а):Всё равно не понимаю, зачем вначале делать разгибания ног в тренажере, если можно просто размяться и в приседаниях со штангой, просто начать с небольшого веса и постепенно повышать его. Вот за приседание в гакке :good:. Очень хорошее упражнение, сам его начал делать последние пол года, квадрицепс пробивает просто отлично, но я его всё таки люблю делать после приседа и до разгибания ног в тренажере, а разгибанием ног уже добиваюсь

Да какая разница, это уже больше дело удобства и кому как нравится, лично я не вижу большой разницы вначале размяться в тренажере для разгибания ног и уже потом перейти к приседанием со штангой или наоборот. Я вообще начал периодически использовать метод предварительного утомления, это например когда ты вначале выкладываешься по полной в каком-нибудь тренажере, например в разгибании или сгибании ног, и уже после этого приступаешь к базовому движению, в данном случае приседанию со штангой, плюс таких тренировок в том, что для приседа можно взять небольшой вес и отлично прокачать ноги, тем сам значительно снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить риск возникновения травм.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Керя
Специалист
Специалист
Сообщения: 672
Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
Откуда: Кремль
Благодарил (а): 385 раз
Поблагодарили: 126 раз

Re: Программа силовой тренировки ног. Дмитрий Лаппалайнен

Сообщение Керя » 20 сен 2019, 18:46

Vlad писал(а):Да какая разница, это уже больше дело удобства и кому как нравится, лично я не вижу большой разницы вначале размяться в тренажере для разгибания ног и уже потом перейти к приседанием со штангой или наоборот. Я вообще начал периодически использовать метод предварительного утомления, это например когда ты вначале выкладываешься по полной в каком-нибудь тренажере, например в разгибании или сгибании ног, и уже после этого приступаешь к базовому движению, в данном случае приседанию со штангой, плюс таких тренировок в том, что для приседа можно взять небольшой вес и отлично прокачать ноги, тем сам значительно снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить риск возникновения травм.

Просто у меня даже разминка начинается с приседа - пустого грифа и по 20 килограмм с каждой стороны постепенно накидываю, как раз за счёт постепенно увеличения веса разминаюсь и сразу же увеличиваю силовые показатели. Мне это предварительное утомление вообще ни к чему, пока здоровье позволяет тренироваться с большими весами, вот и пытаюсь это делать чтобы максимально стимулировать рост, считаю что главное это следить за техникой, постепенно увеличивать рабочий вес, ну и надевать пояс для контроля позвоночника и будет всё ок :good:

Вернуться в «Ноги»