Отстают руки
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 691
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 427 раз
- Поблагодарили: 108 раз
Отстают руки
всем привет. заметил что у меня отстают руки (бицепс и трицепс), так вот хочу сделать на них упор, чтобы они не просто не отставали, а и выделялись на фоне других мышечных групп . и сразу возникает вопрос, как часто можно интенсивно качать руки???? день рук делаю отдельно и с днем спины и груди разумеется, грудь - трицепс, спина бицепс. Как лучше и целесообразней поступить, руки отстающая группа
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4893
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3174 раза
- Контактная информация:
Re: Отстают руки
Underdog писал(а):всем привет. заметил что у меня отстают руки (бицепс и трицепс), так вот хочу сделать на них упор, чтобы они не просто не отставали, а и выделялись на фоне других мышечных групп . и сразу возникает вопрос, как часто можно интенсивно качать руки???? день рук делаю отдельно и с днем спины и груди разумеется, грудь - трицепс, спина бицепс. Как лучше и целесообразней поступить, руки отстающая группа
Тут есть масса вариантов.... Надо смотреть индивидуально, на реакцию рук при использовании различных тренировочных схем. Обычно при отставании рук я советую тренировать их следующим образом:
одна тренировка - бицепс+трицепс в стиле чередований и в силовом режиме + по тренировке бицепса после спины и трицепс после грудных в пампе. Можно также пробовать прокачивать их в самом начале тренировки, то есть бицепс перед спиной, а трицепс перед грудными. Итого, выходит примерно по две тренировки в неделю на бицепс и трицепс. Такая схема работает на многих. Я сам кстати тоже периодически начинаю думать что руки отстают и экспериментирую с различными методиками.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
-
- Опытный
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 22:52
- Благодарил (а): 223 раза
- Поблагодарили: 162 раза
Re: Отстают руки
Underdog писал(а):всем привет. заметил что у меня отстают руки (бицепс и трицепс), так вот хочу сделать на них упор, чтобы они не просто не отставали, а и выделялись на фоне других мышечных групп . и сразу возникает вопрос, как часто можно интенсивно качать руки???? день рук делаю отдельно и с днем спины и груди разумеется, грудь - трицепс, спина бицепс. Как лучше и целесообразней поступить, руки отстающая группа
Знаешь я тебе скажу одно,что руки как у Фил хита у тебя все равно не будут, хоть обосрись, и сколько бы ты фармы в себя не в колол,ты не генетический уникум как они ,так что смирись и довольствуйся своими 35 см бицепсами. Большего ты не увидишь, они уникумы природы, и реакция на фарму у них на порядок выше чем у нас вместе всех взятых поверь мне на слово!
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2223 раза
Re: Отстают руки
Ночь с субботы на воскресенье, Саня пишет очередную фигню не по делу Бухаешь там чтоли?
Ты о чём вообще? Какие 35 см.? У меня рука 46-47 см.Александр писал(а):так что смирись и довольствуйся своими 35 см бицепсами. Большего ты не увидишь
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: Отстают руки
Александр писал(а):Знаешь я тебе скажу одно,что руки как у Фил хита у тебя все равно не будут, хоть обосрись, и сколько бы ты фармы в себя не в колол,ты не генетический уникум как они ,так что смирись и довольствуйся своими 35 см бицепсами. Большего ты не увидишь, они уникумы природы, и реакция на фарму у них на порядок выше чем у нас вместе всех взятых поверь мне на слово!
У Сани что не совет, то "забей", "че ноешь", "херню пишите", "ни че не получится"... Напоминает медицину в армейке - от всего зеленка, "Что болит?" - "Голова" - "На, намажь лоб!". Так и тут...
Если по делу,
Underdog писал(а):всем привет. заметил что у меня отстают руки (бицепс и трицепс), так вот хочу сделать на них упор, чтобы они не просто не отставали, а и выделялись на фоне других мышечных групп . и сразу возникает вопрос, как часто можно интенсивно качать руки???? день рук делаю отдельно и с днем спины и груди разумеется, грудь - трицепс, спина бицепс. Как лучше и целесообразней поступить, руки отстающая группа
то сначала определись какая именно группа мышц отстает: Бицепс, трицепс, дельты. И после попробуй сначала памп и супер-сеты, если не отреагирует мышца, то попробуй наоборот меньше упражнений но с конкретным отягощением, и еще, у меня грудные отстающими являются на общем фоне, так я уменьшил тренировочную нагрузку на них в один день и разделил их на два в неделю, и помогло сдвинуть рост грудных с места, т.е. я делал на грудные 4 упражнения в день, а разделил на 2 раза в неделю и оставил в один день по 2 упражнения и добиваю их пуловером, можно сказать по 3 упражнения осталось - и получилось сдвинуться с мертвой точки.
То же было и с бицепсом у меня трицепс сильно преобладал над бицухой, немного пересмотрел тренировочную схему и дело пошло.
- Иван88
- Постоялец
- Сообщения: 254
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 23:46
- Благодарил (а): 102 раза
- Поблагодарили: 103 раза
Re: Отстают руки
Underdog писал(а):всем привет. заметил что у меня отстают руки (бицепс и трицепс), так вот хочу сделать на них упор. день рук делаю отдельно и с днем спины и груди разумеется, грудь - трицепс, спина бицепс.
А ты всегда тренеруешься по этой схеме или пробовал и другие? Я, например, не могу нормально сделать бицепс после того как он забился упражнениями на спину, тоже самое трицепсом. Поэтому делаю наоборот- спина+трицепс, грудь+бицепс.
Ну и есть еще один секрет. После дня рук на следующий день бухать не надо. А то я так два года чего-нибудь нарастить пытался и почему-то ничего не росло, а если и росло, то после следущего запоя снова уходило
- TRYXA
- Специалист
- Сообщения: 636
- Зарегистрирован: 10 апр 2018, 14:35
- Благодарил (а): 530 раз
- Поблагодарили: 567 раз
Re: Отстают руки
Иван88 писал(а):Ну и есть еще один секрет. После дня рук на следующий день бухать не надо. А то я так два года чего-нибудь нарастить пытался и почему-то ничего не росло, а если и росло, то после следущего запоя снова уходило
А вот после дня спины, ног можно залиться по самые зенки
- Домкрат
- Специалист
- Сообщения: 524
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 18:12
- Откуда: LA
- Благодарил (а): 306 раз
- Поблагодарили: 756 раз
Re: Отстают руки
Underdog писал(а):всем привет. заметил что у меня отстают руки (бицепс и трицепс), так вот хочу сделать на них упор, чтобы они не просто не отставали, а и выделялись на фоне других мышечных групп . и сразу возникает вопрос, как часто можно интенсивно качать руки???? день рук делаю отдельно и с днем спины и груди разумеется, грудь - трицепс, спина бицепс. Как лучше и целесообразней поступить, руки отстающая группа
Синтола вколи и все дела
В любой непонятной ситуации качай пресс
Препараты заказываю в магазине farma-sport.co
Препараты заказываю в магазине farma-sport.co
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2223 раза
Re: Отстают руки
Домкрат писал(а):Синтола вколи и все дела
И станет "руки базуки 2"
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 691
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 427 раз
- Поблагодарили: 108 раз
Re: Отстают руки
Иван88 писал(а):А ты всегда тренеруешься по этой схеме или пробовал и другие? Я, например, не могу нормально сделать бицепс после того как он забился упражнениями на спину, тоже самое трицепсом. Поэтому делаю наоборот- спина+трицепс, грудь+бицепс.
Ну и есть еще один секрет. После дня рук на следующий день бухать не надо. А то я так два года чего-нибудь нарастить пытался и почему-то ничего не росло, а если и росло, то после следущего запоя снова уходило
вообще да, стабильно тренируюсь по этой схеме, по другому тренировать их не пробовал, изначально так начинал тренироваться, вот и до сих пор особо ничего не поменялось. ну у меня бицепс и трицепс не забиваются после спины или грудных, вообще можно сказать что не чувствую их работу, поэтому и приходиться прокачивать их дополнительно. ну понятное дело что бухать не надо, у меня с этим проблем нет, к алкоголю отношусь нейтрально