Доктор Любер. БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - Полное пояснение.
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Доктор Любер. БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - Полное пояснение.
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Доктор Любер. БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - Полное пояснение.
Некоторые упражнения я не то что не делал, а и не видел чтобы их кто-то вообще делал, например подтягивание штанги на бицепс, или прокачка бицепса на вертикальном блоке обратным хватом, даже молотковые сгибания с гантелью на скамье скотта уже что то новое для меня . Не знаю правда как они отразятся на росте бицепса, но предплечье с помощью этих упражнений вырастит точно. Возможно попробую даже так потренироваться, очень заинтересовала тема тренировки рук , бицепс после спины в пампе, трицепс после грудных в пампе и отдельная силовая тренировка для рук, надо попробовать, может сработает
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4932
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3207 раз
- Контактная информация:
Re: Доктор Любер. БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - Полное пояснение.
Атлет писал(а):Некоторые упражнения я не то что не делал, а и не видел чтобы их кто-то вообще делал, например подтягивание штанги на бицепс, или прокачка бицепса на вертикальном блоке обратным хватом, даже молотковые сгибания с гантелью на скамье скотта уже что то новое для меня . Не знаю правда как они отразятся на росте бицепса, но предплечье с помощью этих упражнений вырастит точно. Возможно попробую даже так потренироваться, очень заинтересовала тема тренировки рук , бицепс после спины в пампе, трицепс после грудных в пампе и отдельная силовая тренировка для рук, надо попробовать, может сработает
Абсолютному большинству, для накачки бицепса, будет вполне достаточно самых обычных подъёмов штанги и сгибания с гантелями на бицепс. Все остальные упражнения можно также периодически использовать в своих тренировках, но только в том случае, если достаточно хорошо чувствуешь в них работу бицепса. На счёт качать руки два раза в неделю, идея неплохая, но не забывай, что в таком случае придётся снизить нагрузку на другие мышечные группы, чтобы рукам хватало времени и ресурсов организма для их полного восстановления.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- MaxSwd
- Постоялец
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 24 янв 2021, 23:04
- Откуда: Минск
- Благодарил (а): 66 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Доктор Любер. БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - Полное пояснение.
Для меня бицепс это какое то наказание, какое бы упражнение не делал, после пяти повторов в первом же упражнении, как будто ступор наступает и вообще не поднимаются руки, кто с таким сталкивался, как с этим бороться?
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4932
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3207 раз
- Контактная информация:
Re: Доктор Любер. БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - Полное пояснение.
MaxSwd писал(а):Для меня бицепс это какое то наказание, какое бы упражнение не делал, после пяти повторов в первом же упражнении, как будто ступор наступает и вообще не поднимаются руки, кто с таким сталкивался, как с этим бороться?
Может тренировки с железом это вообще не твоё? или у тебя что-то не так с нервной системой . Первое что приходит в голову, так это возможно ты берёшь большой рабочий вес, вот и руки не поднимаются после пяти повторений, необходимо начинать разминку с небольшого веса и постепенно переходить к умеренному весу, чтобы ты мог выполнить подъём на бицепс примерно на 10-12 повторений, вот и всё, просто не гонись за рабочим весом, а следи за техникой и качеством выполняемых повторений.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 388 раз
- Поблагодарили: 103 раза
Re: Доктор Любер. БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - Полное пояснение.
MaxSwd писал(а):Для меня бицепс это какое то наказание, какое бы упражнение не делал, после пяти повторов в первом же упражнении, как будто ступор наступает и вообще не поднимаются руки, кто с таким сталкивался, как с этим бороться?
А ты бицепс качаешь каким упражнением? первым? или после спины например? если после спины, то понятно, у меня тоже руки не особо хорошо поднимаются когда спину прокачаю тремя-четырьмя упражнениями . Потому что за это время бицепс получает ощутимую нагрузку, и по сути его остаётся только запампить несколькими подходами, чтобы нагнать туда крови и был рост. Ну а вообще, соглашусь с Владом, может у тебя просто слабые руки и ты берёшь слишком большой для себя вес, попробуй начать с минимума и посмотри как пойдёт
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
- MaxSwd
- Постоялец
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 24 янв 2021, 23:04
- Откуда: Минск
- Благодарил (а): 66 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Доктор Любер. БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - Полное пояснение.
Vlad писал(а):Может тренировки с железом это вообще не твоё? или у тебя что-то не так с нервной системой . Первое что приходит в голову, так это возможно ты берёшь большой рабочий вес, вот и руки не поднимаются после пяти повторений, необходимо начинать разминку с небольшого веса и постепенно переходить к умеренному весу, чтобы ты мог выполнить подъём на бицепс примерно на 10-12 повторений, вот и всё, просто не гонись за рабочим весом, а следи за техникой и качеством выполняемых повторений.
Юмористы!))) Все мое, наверное просто не знаю как обьяснить!)) Бицепс качаю в один день со спиной.
Вот например, беру гантели по пять кг и могу качать на бицепс хоть до 20 повторов и все на легке. Беру по 6 кг 5 повтором и всею. Руки не работают. Как будто забиваются. Или может и взаправду забиваются!) Короче не понятно
- Shef
- Специалист
- Сообщения: 586
- Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
- Откуда: Moscow-city
- Благодарил (а): 388 раз
- Поблагодарили: 103 раза
Re: Доктор Любер. БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - Полное пояснение.
MaxSwd писал(а):Юмористы!))) Все мое, наверное просто не знаю как обьяснить!)) Бицепс качаю в один день со спиной.
Вот например, беру гантели по пять кг и могу качать на бицепс хоть до 20 повторов и все на легке. Беру по 6 кг 5 повтором и всею. Руки не работают. Как будто забиваются. Или может и взаправду забиваются!) Короче не понятно
Ну попробуй покачать бицепс первой мышечной группой, то есть перед спиной и посмотри что произойдёт, будет проще выполнять упражнения на бицепс или нет, но рабочие веса вырастут так точно, потому что бицепс будет ещё свежий. Так ты же наверное первым подходам с пятью кг сделал 20 раз на максимальное количество повторений, то есть до отказа, вот руки у тебя и забились максимально сильно, что второй подход уже практически не мог сделать, может у тебя хорошая связь мозг-мышцы и ты дал точечную нагрузку одним подходом туда куда надо, прямо как Дориан Ятс в следующий раз попробуй делать за 2-3 повторения до полного отказа
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
- MaxSwd
- Постоялец
- Сообщения: 154
- Зарегистрирован: 24 янв 2021, 23:04
- Откуда: Минск
- Благодарил (а): 66 раз
- Поблагодарили: 114 раз
Re: Доктор Любер. БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - Полное пояснение.
Shef писал(а):Ну попробуй покачать бицепс первой мышечной группой, то есть перед спиной и посмотри что произойдёт, будет проще выполнять упражнения на бицепс или нет, но рабочие веса вырастут так точно, потому что бицепс будет ещё свежий. Так ты же наверное первым подходам с пятью кг сделал 20 раз на максимальное количество повторений, то есть до отказа, вот руки у тебя и забились максимально сильно, что второй подход уже практически не мог сделать, может у тебя хорошая связь мозг-мышцы и ты дал точечную нагрузку одним подходом туда куда надо, прямо как Дориан Ятс в следующий раз попробуй делать за 2-3 повторения до полного отказа
Спасибо за совет, буду пробовать !)