РУКИ под 60 СМ! Тренировка рук Дениса Бажанова
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1886
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1539 раз
- Поблагодарили: 571 раз
- Контактная информация:
РУКИ под 60 СМ! Тренировка рук Дениса Бажанова
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: РУКИ под 60 СМ! Тренировка рук Дениса Бажанова
Это же ученик Павла Боева, который известен своими синтольными плечами, на счёт бицепса с трицепсом не уверен, но плечи у Дениса точно засинтолены, хоть и не так сильно. Вообще, в одно время он был надеждой русского бодибилдинга как и Лесуков, но потом что то подсдал в оборотах, хотя начал очень даже не плохо, но скорее всего тренер что то накосячил со здоровьем... тренировка сама по себе неплохая, построена на изолирующих упражнениях, я вот тоже считаю что на малые мышечные группы должно быть больше изолированных движений чем базовых и побольше повторений
- Славик
- Специалист
- Сообщения: 535
- Зарегистрирован: 31 май 2017, 10:48
- Благодарил (а): 225 раз
- Поблагодарили: 137 раз
Re: РУКИ под 60 СМ! Тренировка рук Дениса Бажанова
Атлет писал(а):тренировка сама по себе неплохая, построена на изолирующих упражнениях, я вот тоже считаю что на малые мышечные группы должно быть больше изолированных движений чем базовых и побольше повторений
Лучше когда есть всё вместе и базовые движения и изолирующие как на блочных тренажерах, так и с гантелями, просто важно их правильно совмещать и подбирать те упражнение, в которых максимально включаются тренируемые мышцы. К тому же, если цель иметь большие руки , значит надо полноценно прокачивать каждую мышцу на этих самых руках, а именно переднюю, заднюю и среднюю дельту и отдельно бицепс, трицепс и брахиалис, потому что о нём как раз таки часто забывают, но именно брахиалис помогает как бы немного вытолкнуть бицепс на верх и создать дополнительный объём рук
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: РУКИ под 60 СМ! Тренировка рук Дениса Бажанова
Славик писал(а):Лучше когда есть всё вместе и базовые движения и изолирующие как на блочных тренажерах, так и с гантелями, просто важно их правильно совмещать и подбирать те упражнение, в которых максимально включаются тренируемые мышцы. К тому же, если цель иметь большие руки , значит надо полноценно прокачивать каждую мышцу на этих самых руках, а именно переднюю, заднюю и среднюю дельту и отдельно бицепс, трицепс и брахиалис, потому что о нём как раз таки часто забывают, но именно брахиалис помогает как бы немного вытолкнуть бицепс на верх и создать дополнительный объём рук
Я считаю что база нужна в основном новичкам, тем более если говорить о натурахе, то там на бицепс и трицепс только базовые упражнения и должны быть, а уже со временем можно добавить какое то одно изолированное упражнение чтобы дать точечную нагрузку конкретной мышце. Ну а опытным, да ещё и тем кто на фарме, по любому нужно больше изоляции, а тем более на малые мышечные группы, например те же сгибания на бицепс со штангой стоя, отлично заменяются подъёмом на бицепс с изогнутой штангой на скамье скотта, а ещё лучше делать подъём гантелей на скамье скотта , также и на трицепс, разгибания на блоке с канатами или рукояткой будут намного лучше стимулировать рост трицепса чем жим узким хватом например
- Славик
- Специалист
- Сообщения: 535
- Зарегистрирован: 31 май 2017, 10:48
- Благодарил (а): 225 раз
- Поблагодарили: 137 раз
Re: РУКИ под 60 СМ! Тренировка рук Дениса Бажанова
Атлет писал(а):Я считаю что база нужна в основном новичкам, тем более если говорить о натурахе, то там на бицепс и трицепс только базовые упражнения и должны быть, а уже со временем можно добавить какое то одно изолированное упражнение чтобы дать точечную нагрузку конкретной мышце. Ну а опытным, да ещё и тем кто на фарме, по любому нужно больше изоляции, а тем более на малые мышечные группы, например те же сгибания на бицепс со штангой стоя, отлично заменяются подъёмом на бицепс с изогнутой штангой на скамье скотта, а ещё лучше делать подъём гантелей на скамье скотта , также и на трицепс, разгибания на блоке с канатами или рукояткой будут намного лучше стимулировать рост трицепса чем жим узким хватом например
Ну не знаю не знаю, на фармакологии да, можно добавлять больше изолированных упражнений, но это не значит что их должно быть больше чем базовых или надо ними заменять базу, в моём случае они идут примерно в равном соотношении, кроме конечно же плеч, там да, у меня больше изолированных упражнений чтобы полноценно проработать средний и задний пучок. Ну и с ногами такая же ситуация, но а на бицепс и трицепс по любому идут 1-2 базовых упражнения и одно изолированное. Таким образом очень хорошо прогрессирую в силовых, отлично чувствую прокачку рук и соответственно они нормально растут
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4893
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3174 раза
- Контактная информация:
Re: РУКИ под 60 СМ! Тренировка рук Дениса Бажанова
Атлет писал(а):Я считаю что база нужна в основном новичкам, тем более если говорить о натурахе, то там на бицепс и трицепс только базовые упражнения и должны быть, а уже со временем можно добавить какое то одно изолированное упражнение чтобы дать точечную нагрузку конкретной мышце. Ну а опытным, да ещё и тем кто на фарме, по любому нужно больше изоляции, а тем более на малые мышечные группы, например те же сгибания на бицепс со штангой стоя, отлично заменяются подъёмом на бицепс с изогнутой штангой на скамье скотта, а ещё лучше делать подъём гантелей на скамье скотта , также и на трицепс, разгибания на блоке с канатами или рукояткой будут намного лучше стимулировать рост трицепса чем жим узким хватом например
Я вообще считаю, что в определённом количестве базовые упражнения нужны всем, и не важно, опытный ты спортсмен или новичёк, на курсе или нет, также очень важна техника и правильный подбор самих упражнений в индивидуальном порядке, потому что кто-то может дать большую нагрузку бицепсу со штангой, а кто-то с гантелью в изолированном стиле. Также и с трицепсами, я бы поспорил что разгибания рук на блоке будут лучше стимулировать рост трицепса чем жим штанги узким хватом, для меня жим штанги узким хватом видится больше основным упражнением для трицепса, а разгибание на блоке отлично подходит в качестве "добивочного".
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Viking
- Специалист
- Сообщения: 792
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 12:38
- Откуда: Вальхалла
- Благодарил (а): 489 раз
- Поблагодарили: 167 раз
Re: РУКИ под 60 СМ! Тренировка рук Дениса Бажанова
как ты эти руки не тренируй, а не будет 60см у большинства посетителей тренажерного зала) за полтинник качественные руки это уже пиздец какой большой результат , и чтобы его достичь нужно полностью соблюдать режим и иметь хорошую генетику с широким костяком , да и помимо этого надо нормально фармы и еды в себя закидывать для хорошего прогресса, так что дойти до 60см это конечно уникум что тут скажешь) с моими руками в 42 сантиметра конечно ещё очень далеко даже до 45 см, но радует хоть что эти руки уже не как колбасы, а более менее качественные стремлюсь к большему, но понимаю что даже полтинника мне не достичь