ТРЕНИРОВКА С ЧЕМПИОНОМ МИРА | Методика Дориана Йейтса | Убиваем плечи | Мартынкин Халиулин

[Антон]

phpBB [media]

[Maks]

вообще нереальный, мужик красавец, форма, пропорции, качество и детализация мышц к которым нужно стремиться, пускай не к таким объёмам как у него, но хотя бы в целом что то похожее по форме сделать я бы хотел, о такой большой мышечной массе со своим режимом и дозировками даже мечтать не могу . сама тренировка вполне стандартная, ничего не обычного не увидел, но как я понял работа в силовом стиле с достаточно большими весами - решает , хотя и о памповых тренировках он отзывался не плохо, но я думаю что на одном пампе такие мышцы точно не построить когда есть такой тренажер для махов на плечи, то я бы точно махи с гантелями не делал дополнительно, потому что плечи в нём убиваются очень хорошо

[Shef]

По методике Дориана Ятса, сильно не накачаешься, проверено, работает только на генетических уникумах, у которых даже от подъёма ложки растёт бицуха . Я когда то пробовал так тренироваться, нагрузка большая, но для накачки этого не достаточно, больше работают связки с суставами, да и риск хватануть травму очень высокий, так что я бы не рисковал и тренировался бы по основным бодибилдерским принципам. Делать больше подходов, больше различных упражнений и среднее количество повторений 10-12 с максимальными весами, и желательно тренироваться почаще, и рост будет очень хороший, а плечи вообще лучше отзываются минимум на 15 повторений