Сет Фероси. ВСЕ О КРУГЛЫХ ПЛЕЧАХ!
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Сет Фероси. ВСЕ О КРУГЛЫХ ПЛЕЧАХ!
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 691
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 427 раз
- Поблагодарили: 108 раз
Re: Сет Фероси. ВСЕ О КРУГЛЫХ ПЛЕЧАХ!
всегда хотел себе круглые плечи, как пушечные ядра но передняя дельта сильно доминирует над средним и задним пучком, а это портит весь внешний вид плеча сейчас буду делать упор конкретно на среднюю и заднюю часть плеча. ещё выполнял упражнения на плечи в полной амплитуде, может из за этого они плохо росли... буду пробовать этот стиль тренировок в режиме пампинга с укороченной амплитудой, может поможет
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Сет Фероси. ВСЕ О КРУГЛЫХ ПЛЕЧАХ!
Underdog писал(а):всегда хотел себе круглые плечи, как пушечные ядра но передняя дельта сильно доминирует над средним и задним пучком, а это портит весь внешний вид плеча сейчас буду делать упор конкретно на среднюю и заднюю часть плеча. ещё выполнял упражнения на плечи в полной амплитуде, может из за этого они плохо росли... буду пробовать этот стиль тренировок в режиме пампинга с укороченной амплитудой, может поможет
Я спустя годы тренировок понял, что плечи надо качать именно так, в жимах не до конца выпрямлять руки в локтях, и это не только снизит риск возникновения травм, но и создаст постоянную нагрузку для плечей, не зря их советуют качать именно в статодинамическом режиме, чтобы они получали постоянную нагрузку. Кстати, важно ещё подобрать что на тебе лучше работает, кому то жимы сидя, стоя и из-за головы отлично подходят, а кому то разводки стоя, сидя, в наклоне и тд.
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 691
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 427 раз
- Поблагодарили: 108 раз
Re: Сет Фероси. ВСЕ О КРУГЛЫХ ПЛЕЧАХ!
Атлет писал(а):Я спустя годы тренировок понял, что плечи надо качать именно так, в жимах не до конца выпрямлять руки в локтях, и это не только снизит риск возникновения травм, но и создаст постоянную нагрузку для плечей, не зря их советуют качать именно в статодинамическом режиме, чтобы они получали постоянную нагрузку. Кстати, важно ещё подобрать что на тебе лучше работает, кому то жимы сидя, стоя и из-за головы отлично подходят, а кому то разводки стоя, сидя, в наклоне и тд.
этот метод тренировок мне очень нравится, плечи уже ощутимо округлились, в первую очередь благодаря тому что средняя часть плеча выросла от жимов штанги из за головы, плечи стали выглядеть более округло. а из за того что начал усердно прокачивать заднюю дельту разводками гантелей в наклоне и в тренажере, появилась подрезка плеча, если можно так выразиться , раньше такого не было, сейчас плечи выглядят реально круто, но конечно же это ещё не предел того, что может быть