Подтягивания: система атак. Реальная программа. Так ты еще не прогрессировал!
-
Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1544 раза
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Подтягивания: система атак. Реальная программа. Так ты еще не прогрессировал!
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
-
Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1544 раза
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Подтягивания: система атак. Реальная программа. Так ты еще не прогрессировал!
Подтягивания. Вопросы о системе атак. Болгарские методы силы!
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
-
Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Подтягивания: система атак. Реальная программа. Так ты еще не прогрессировал!
Никогда не разрабатывал тренировочные программы под подтягивания, но когда то, ещё до зала, когда я ходил на турники, старался просто делать 5-6 подходов подтягиваний на максимум и тренировался при этом через день, а иногда и каждый день и результат в подтягиваниях очень хорошо рос 
. Сейчас могу чередовать, в одной тренировке на спину, могу делать первым упражнением подтягивания, а в другой тягу верхнего блока к груди, в подтягиваниях сейчас мой максимум 15 раз в первом подходе, после этого остальные три подхода примерно 12, 12, 10 раз. Думаю что если задаться целью, могу быстро дойти до 20 подтягиваний примерно за два месяца, но вот с ростом собственного веса становится всё тяжелее 
. Сейчас могу чередовать, в одной тренировке на спину, могу делать первым упражнением подтягивания, а в другой тягу верхнего блока к груди, в подтягиваниях сейчас мой максимум 15 раз в первом подходе, после этого остальные три подхода примерно 12, 12, 10 раз. Думаю что если задаться целью, могу быстро дойти до 20 подтягиваний примерно за два месяца, но вот с ростом собственного веса становится всё тяжелее