Паховая грыжа. Тренировки.
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: Паховая грыжа. Тренировки.
Рост 184, вес 86, процент жира не более 25 (есть к чему стремится). Недавно сдавал анализы, может там и нет чего то, но список большой. Выложу в соответствующей теме, посмотрите.
- kotyuk
- Постоялец
- Сообщения: 132
- Зарегистрирован: 14 июл 2018, 21:06
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 75 раз
- Поблагодарили: 237 раз
- Контактная информация:
Re: Паховая грыжа. Тренировки.
Важно исключить не осевую нагрузку, а упражнения, сопровождающиеся подъемом внутрибрюшного давления. Становая, присед и большинство тяжелых упражнений (с осевой нагрузкой или без нее) к таким, к сожалению, относятся. Более того, даже выполняя упражнение, в котором внутрибрюшное давление подниматься бы не должно было, можно его "случайно" поднимать , если тужится, когда этол не обязательно... Да и просто поднимая гантелю, можно "натужиться"... Поэтому важно особенно первые месяцы (я бы рекомендовал до 6 месяцев) исключить поднятие внутрибрюшного давления. А недель 6 вообще не тренироваться (ну, разве что на носочки без веса вставать и икры качать))) Почем 6 недель и 6 месяцев...? За 6 недель формируется более менее прочная рубцовая ткань. Она , конечно, еще может потянуться, но от бытовых нагрузок уже не должна. К 6 месяцам рубцовая ткань постепенно укрепляется, достигая 80-85 % окончательной крепкости. Тогда можно вводить тяжелые упражнения.
В любом случае, когда начнете тренироваться (не ранее 6 недель после операции) нужно контролировать, чтоб живот не напрягался. Чтоб пресс, диафрагма и т.п. не создавали давления внутри. Это сложно вначале. Но многие упражнения (тот же жим лежа) можно выполнить напрягая живот (я не говорю пресс, потому что это не только пресс, но и диафрагма, и поперечная мышца), и не напрягая. Если научиться это контролировать, то можно делать присед без штанги, жим лежа и на наклонной скамье, жим из-за головы, трицепс, бицепс на пюпитре и т.п. Но не с макисмальными весами, конечно. С большим весом вы и на бицепсе пузо будете напрягать))
В любом случае, когда начнете тренироваться (не ранее 6 недель после операции) нужно контролировать, чтоб живот не напрягался. Чтоб пресс, диафрагма и т.п. не создавали давления внутри. Это сложно вначале. Но многие упражнения (тот же жим лежа) можно выполнить напрягая живот (я не говорю пресс, потому что это не только пресс, но и диафрагма, и поперечная мышца), и не напрягая. Если научиться это контролировать, то можно делать присед без штанги, жим лежа и на наклонной скамье, жим из-за головы, трицепс, бицепс на пюпитре и т.п. Но не с макисмальными весами, конечно. С большим весом вы и на бицепсе пузо будете напрягать))
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2224 раза
Re: Паховая грыжа. Тренировки.
kotyuk писал(а):В любом случае, когда начнете тренироваться (не ранее 6 недель после операции) нужно контролировать, чтоб живот не напрягался. Чтоб пресс, диафрагма и т.п. не создавали давления внутри.
Тяжелоатлетический пояс не помогает в этом?
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- kotyuk
- Постоялец
- Сообщения: 132
- Зарегистрирован: 14 июл 2018, 21:06
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 75 раз
- Поблагодарили: 237 раз
- Контактная информация:
Re: Паховая грыжа. Тренировки.
Алёша писал(а):Тяжелоатлетический пояс не помогает в этом?
Возможно, частично. Но грыжевые ворота находятся в глубине. Поэтому пояс вряд ли радикально сможет предупредить рецидив(( Но, пожалуй, какая-то защита от него есть.
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Паховая грыжа. Тренировки.
После операции на поховой грыже, я бы вообще отказался от различных тяг и упражнений стоя, чтобы не усугубить ситуацию и не было рецедива, ту же спину прокачивал бы в хаммерах и на блоках, а бицепс качал бы сидя, да и вообще все упражнения старался бы выполнять лёжа или сидя. Также пояс не мало важно, у меня не было паховой грыжи, но стараюсь чтобы она не возникла и в будущем, поэтому на тренировке всегда ношу пояс чтобы не было проблем не только с грыжей, но и с позвоночником. Знаю что ещё многое зависит от качества поставленной сетки после операции, так что на этом тоже нельзя экономить при проведении операции..
- kotyuk
- Постоялец
- Сообщения: 132
- Зарегистрирован: 14 июл 2018, 21:06
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 75 раз
- Поблагодарили: 237 раз
- Контактная информация:
Re: Паховая грыжа. Тренировки.
Атлет писал(а):...многое зависит от качества поставленной сетки после операции, так что на этом тоже нельзя экономить при проведении операции..
Главное, на хирурге не экономить
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Паховая грыжа. Тренировки.
kotyuk писал(а):Главное, на хирурге не экономить
Не могу не согласиться, но сейчас найти хорошего хирурга, который берёт вменяемые деньги за операцию очень сложно, разве что только неофициально договариваться с хирургом из городской поликлиники, моему знакомому так делали операцию на паховой грыже, в итоге и по цене нормально вышло и на удивление качественно сделали. По крайней мере знакомый остался доволен и продолжает тренироваться дальше, правда уже не стремится поднять как можно больше в становой тяге и также не гонится за большим количеством веса в приседе со штангой да и вообще начал тренироваться после этого более разумней
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: Паховая грыжа. Тренировки.
Привет, дая я так и сделал, нашел хирурга из платной клиники, а он ещё подрабатывает в обычной медсанчасти. Договорились, он меня оформил, сделал мне операцию по удалению паховой грыжи. 20 тр обе стороны.
- Атлет
- Специалист
- Сообщения: 638
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 13:23
- Откуда: ЕКБ
- Благодарил (а): 321 раз
- Поблагодарили: 168 раз
Re: Паховая грыжа. Тренировки.
Омич писал(а):Привет, дая я так и сделал, нашел хирурга из платной клиники, а он ещё подрабатывает в обычной медсанчасти. Договорились, он меня оформил, сделал мне операцию по удалению паховой грыжи. 20 тр обе стороны.
Привет! да, правильно и сделал, зачем переплачивать за аналогичную операцию в 3-4 раза больше, я вообще считаю что подобные не эстетические операции, вполне можно делать и у хирургов в обычных клиниках, главное найти нормально хирурга с опытом. Но, например вырезать гинекомастию или делать что то подобное у обычного, малоизвестного хирурга я бы наверное не рискнул, просто наблюдал ужасные шрамы после таких недорогих операций. Хотя это наверное больше как повезёт, но всё же, лучше перестраховаться
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: Паховая грыжа. Тренировки.
Привет, мне проколом делали. Справа чуть видно около 2 см шрамик, а слева вообще не видно. Там он более вертикальный, около 1 см. Иногда сам ищу, и не нахожу .
И вообще кстати не беспокоит. Скоро 2 года уже.
И вообще кстати не беспокоит. Скоро 2 года уже.