О судорогах. Причины, решение.

Аватара пользователя
Алёша
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1774
Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
Откуда: СПБ
Благодарил (а): 1745 раз
Поблагодарили: 2221 раз

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Алёша » 30 июн 2020, 19:35

kotyuk писал(а):Ну, это если под травмоопасностью понимать вариант, когда придавило штангой и не можешь из под нее выбраться :D А так суставы и спину и в Смитте можно запросто угробить, если нарушить технику или не рассчитать силы.

:hi:По-моему тренажёр Смита удобен только для плеч, всё, больше он нахрен ни для чего не нужен, и большинство его используют только для жима на плечи :easy: Никто в нём не приседает, единицы дрищей новичков и баб, а ну и Влад ещё :crazy: :rake:
Мне когда нужно делать плечи на нём и я вижу, что там какая-нибудь жирная шмара выпады пытается делать, меня это бесит и хочется подойти и пинка дать :education: :D
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Vlad » 30 июн 2020, 20:07

Алёша писал(а): :hi:По-моему тренажёр Смита удобен только для плеч, всё, больше он нахрен ни для чего не нужен, и большинство его используют только для жима на плечи :easy: Никто в нём не приседает, единицы дрищей новичков и баб, а ну и Влад ещё :crazy: :rake:
Мне когда нужно делать плечи на нём и я вижу, что там какая-нибудь жирная шмара выпады пытается делать, меня это бесит и хочется подойти и пинка дать :education: :D

Да я же написал, что сам избегаю тренажера Смита для приседа, но не исключаю, что в определённых ситуациях его не только можно, но и нужно использовать, в каких ситуациях я также написал ранее :). Да и если бы многие новички начинали в нём приседать, то было бы гораздо меньше негативных последствий, например сколько случаев, когда нацепляют вес, а потом либо происходит перекос штанги и она падает во время выполнения упражнения, либо же их просто давит. Выпады в смите это уже лишнее, советуй таким бабам делать выпады с гантелями, если им со штангой равновесие держать тяжело. :D
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Алёша
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1774
Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
Откуда: СПБ
Благодарил (а): 1745 раз
Поблагодарили: 2221 раз

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Алёша » 02 июл 2020, 01:16

Иван88 писал(а):Во сне бывает ноги судорогой сводит- принеприятнейшее ощущение просыпаться от судорог( или когда сильно потягиваюсь- такая же хрень бывает. Панангин итак пью, попробую еще кальций добавить
:hi:Добавить кальций :shock: Я наоборот беспокоюсь, что у меня его слишком много в рационе, а ты его ещё отдельно хочешь добавить :crazy: Какое-то неправильное качковское питание получается у тебя, если кальция мало :rake:


Омич писал(а):Соли вообще мало ем, читал что даже минералку пьют для повышения солевого баланса в организме. На тренировке только 0,7 литра воды.
Что значит мало ешь соли? :?Соль почти во всех продуктах есть, даже в пирожных и тортах, гейнера состав посмотри, даже в нём 0,4 грамма соли на 100 грамм. Насколько я помню, считается, что у большинства с солью наоборот перебор, так что если не сидишь на какой-нибудь жёсткой диете, то с натрием у тебя наверняка всё в порядке.
С калием и магнием (Панангин) тоже должно быть всё норм, если не сидеть на низкоуглеводке длительное время и не потеть целыми днями :unknown:Я вот и купил Панангин и Аспаркам, так как даже у нас в СПБ почти весь июнь была духотища, и например когда бежишь 3 км. в духоту 25-30 градусов, то пот ручьём :help:
Панангин и Аспаркам.jpg
За это сообщение автора Алёша поблагодарили (всего 5):
АнтонVladИван88ShefUnderdog
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
Аватара пользователя
Shef
Специалист
Специалист
Сообщения: 581
Зарегистрирован: 17 май 2017, 12:50
Откуда: Moscow-city
Благодарил (а): 386 раз
Поблагодарили: 101 раз

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Shef » 25 авг 2020, 16:37

Открыл для себя отличное средство для борьбы с судорогами, под названием регидрон, отличный препарат, как раз для спортсменов, особенно для тех, кто тренируется в жару и теряет основные электролиты с потом... Туда могу ещё добавить магний и получается отличное средство для борьбы с судорогами, реально спасает, да и тренироваться потом как то легче, а именно сердцу легче становиться переносить нагрузки в жаркое время года)) правда некоторых от него может сильно заливать, так что для начала лучше использовать небольшую дозировку :)
За это сообщение автора Shef поблагодарил:
Омич
Не кифир и не сметана не заменят нам метана!
Аватара пользователя
kotyuk
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 14 июл 2018, 21:06
Откуда: Киев
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 237 раз
Контактная информация:

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение kotyuk » 02 сен 2020, 10:02

Регидрон - отличный препарат для борьбы с обезвоживанием, т.к. восстанавливает не только жидкость, но и соли (это не только хлорид натрия, как в поваренной соли). Аспаркам может иметь место, особенно если сильно потеете.
Но причин судорог много. Потеря электролитов - только одна из возможных.
За это сообщение автора kotyuk поблагодарили (всего 3):
АнтонАлёшаShef
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4817
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3093 раза
Контактная информация:

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Vlad » 01 дек 2020, 15:27

Я вот сейчас на удивление, вообще избавился от судорог, раньше часто хватали ноги, были небольшие спазмы в мышцах после тренировки, сейчас подобного уже не наблюдается, хотя аспаркам, панангин и прочее, не принимаю уже приличный период времени. Не знаю, может это совпадение, но соли стал употреблять достаточно много, просто чувствую что организм требует, может это и никак не связано с исчезновением судорог, но факт есть факт, после увеличения количества соли в рационе, судороги прошли, надеюсь всё таки что соль помогла, сэкономлю хоть на аптечных препаратах. :D
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Underdog
Специалист
Специалист
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
Откуда: Рублёвка
Благодарил (а): 422 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Underdog » 15 апр 2021, 20:45

надо искать причину судорог, а то у меня были судороги по нескольким разным причинам, у большинства это недостаток калия и магния, потому что после добавления этих минералов судороги полностью или практически полностью пропадают, в моём случае они используются только для профилактики, а не для решения проблемы. потому что были судороги как от холода, зимой например сводит ноги и ничего с этим не могу поделать, кроме как держать их в тепле, а иногда бывает когда хорошо прокачаю ноги или руки, после тренировки начинает их сводить и спасает только снижение тренировочного обьёма на мышечную группу, так что в первую очередь надо найти причину))
Аватара пользователя
Maks
Специалист
Специалист
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
Откуда: Ростов-папа
Благодарил (а): 332 раза
Поблагодарили: 119 раз

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Maks » 14 июн 2021, 21:34

Underdog писал(а):надо искать причину судорог, а то у меня были судороги по нескольким разным причинам, у большинства это недостаток калия и магния, потому что после добавления этих минералов судороги полностью или практически полностью пропадают, в моём случае они используются только для профилактики, а не для решения проблемы. потому что были судороги как от холода, зимой например сводит ноги и ничего с этим не могу поделать, кроме как держать их в тепле, а иногда бывает когда хорошо прокачаю ноги или руки, после тренировки начинает их сводить и спасает только снижение тренировочного обьёма на мышечную группу, так что в первую очередь надо найти причину))

ну я думаю что наоборот это меньшенство, у которых судороги именно из за недостатка калия и магния, если конечно же говорить о спортсменах, потому что практически все употребляют витаминно минеральные комплексы, и чаще всего в больших дозировках, а значит и покрывают себя в необходимости дополнительного приёма калия и магния, но а если говорить о тех кто тренируется в жару и теряет с потом минералы, и при этом не восполняет их потерю за счёт витаминно минерального комплекса, тогда да, есть смысл попринимать панангин, тогда это должно помочь
Аватара пользователя
Underdog
Специалист
Специалист
Сообщения: 687
Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
Откуда: Рублёвка
Благодарил (а): 422 раза
Поблагодарили: 103 раза

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Underdog » 16 июн 2021, 11:49

Maks писал(а):ну я думаю что наоборот это меньшенство, у которых судороги именно из за недостатка калия и магния, если конечно же говорить о спортсменах, потому что практически все употребляют витаминно минеральные комплексы, и чаще всего в больших дозировках, а значит и покрывают себя в необходимости дополнительного приёма калия и магния, но а если говорить о тех кто тренируется в жару и теряет с потом минералы, и при этом не восполняет их потерю за счёт витаминно минерального комплекса, тогда да, есть смысл попринимать панангин, тогда это должно помочь

согласен с тобой, как я уже написал что у каждого своя причина появления судорог, и надо её найти, но насколько я знаю, что самое действенное из добавок, это именно калий, магний и натрий (просто обычная соль), и в большинстве случаев добавление этих эелементов решает проблему. а если не решает, тогда надо копать глубже и искать в чём причина. на счёт того что покрывают их недостаток с помощью витаминно минерального комплекса это спорно, надо смотреть на дозировки, конкретных минералов, иначе одних может быть избыток, а других наоборот недостаток :unknown:
Аватара пользователя
kotyuk
Постоялец
Постоялец
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 14 июл 2018, 21:06
Откуда: Киев
Благодарил (а): 75 раз
Поблагодарили: 237 раз
Контактная информация:

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение kotyuk » 29 июн 2021, 00:18

Underdog писал(а):у каждого своя причина появления судорог, и надо её найти, но насколько я знаю, что самое действенное из добавок, это именно калий, магний и натрий (просто обычная соль), и в большинстве случаев добавление этих эелементов решает проблему. а если не решает, тогда надо копать глубже и искать в чём причина. на счёт того что покрывают их недостаток с помощью витаминно минерального комплекса это спорно, надо смотреть на дозировки, конкретных минералов, иначе одних может быть избыток, а других наоборот недостаток :unknown:

Кроме недостатка/избытка микроэлементов в рационе/добавках могут быть проблемы их усвоения, метаболизма и т.п. При ряде гормональных нарушений или при приеме некоторых препаратов нарушается или просто изменяется метаболизм солей разных минералов. В итоге человек, вроде, и получает минерал, а в крови, или мышцах его слишком мало/много. Даже тот же кальций может как плохо усваиваться из пищи / добавок, так и наоборот сильно активно из крови поступать в кости, например, что вызывает его недостаток в крови со всеми вытекающими симптомами и судорогами. Поэтому возможных причин судорог ооочень много. Даже у одной гипокальциемии (низкой концентрации кальция в крови) возможных причин около десятка. А это лишь одна из возможных причин судорог. К сожалению, все довольно сложно, хотя с уровнем знаний по эндокринологии некоторых спортсменов можно разобраться и в этом)) И, к сожалению, нет врача по судорогам. Каждый может искать/исключать причины по своей специальности. Эндокринолог - гормональные нарушения (или последствия приема перпаратов), терапевт - нарушения всасывания микроэлементов в ЖКТ и т.д....
За это сообщение автора kotyuk поблагодарили (всего 3):
АнтонUnderdogАлёша

Вернуться в «Различные травмы и заболевания»