О судорогах. Причины, решение.

Аватара пользователя
Maks
Специалист
Специалист
Сообщения: 634
Зарегистрирован: 22 май 2017, 11:53
Откуда: Ростов-папа
Благодарил (а): 332 раза
Поблагодарили: 119 раз

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Maks » 07 ноя 2019, 19:38

Vlad писал(а):Приветствую! :hi:. Для начала попробуй снизить рабочий вес в подъёме штанги на бицепс, а то скорее всего из-за того что выполняешь упражнение с большим весом, у тебя всю нагрузку забирает предплечье. Возможно также имеет смысл постепенно повышать рабочий вес в каждом подходе, по принципу пирамиды и работать больше в пампинговом режиме, чем в силовом. В качестве вспомогательных препаратов можно добавить Панангин или Аспаркам и не ограничивать себя в употреблении соли.

спасибо Влад! тоже думал что может быть ошибка в тренировках, я просто всегда после тренировки спины, сразу же брал рабочий вес на бицепс, просто не видел смысла делать разминочные подходы, ведь он уже достаточно разогрелся во время выполнения различных тяг и подтягиваний. во время выполнения подъёма на бицепс, действительно сильно включается предплечье, в следующий раз попробую брать меньший вес и работать только бицепсом, а за панангином завтра пойду в аптеку :)
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Омич » 25 янв 2020, 06:25

Привет всем. Подскажите, имею последнее время такую же проблему. Особенно после дня ног. По сне при сгибании в колене сильнейшие судороги. Бывает обеих ног сразу. Приходится вытягивать ноги, носки, и сильно сжимать мышцами. И так за ночь может быть 3-5 раз.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Vlad » 25 янв 2020, 14:16

Омич писал(а):Привет всем. Подскажите, имею последнее время такую же проблему. Особенно после дня ног. По сне при сгибании в колене сильнейшие судороги. Бывает обеих ног сразу. Приходится вытягивать ноги, носки, и сильно сжимать мышцами. И так за ночь может быть 3-5 раз.

Приветствую! :hi:. Возможно стоит не так интенсивно прокачивать ноги, добавь в свой рацион Панангин, и желательно делать массаж той области, в которой сводит ноги, попробуй, должно помочь.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Омич » 25 янв 2020, 15:35

Влад, привет. Вообще не интенсивно. Приседания в этот раз вообще не делал. Сгибания-разгибания, по 5 подходов, и жим ногами 5 подходов.
Потом подъемы на носки 5 подходов до жжения.
Попробую Панангин, спасибо.
PS. Соли вообще мало ем, читал что даже минералку пьют для повышения солевого баланса в организме. На тренировке только 0,7 литра воды.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Vlad » 25 янв 2020, 16:01

Омич писал(а):Влад, привет. Вообще не интенсивно. Приседания в этот раз вообще не делал. Сгибания-разгибания, по 5 подходов, и жим ногами 5 подходов.
Потом подъемы на носки 5 подходов до жжения.
Попробую Панангин, спасибо.
PS. Соли вообще мало ем, читал что даже минералку пьют для повышения солевого баланса в организме. На тренировке только 0,7 литра воды.

Конечно это также может быть одной из причин возникновения судорог, ешь достаточное количество соли и пей побольше воды как во время тренировки, так и в течение дня.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Омич » 28 янв 2020, 17:19

Всем :hi: , слушай, а если немеют руки во сне, затекают. Особенно если положение тела неправильное. Во сне поворачиваюсь, например руки прижимаются. Просыпаюсь, они затекли.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Vlad » 28 янв 2020, 21:10

Омич писал(а):Всем :hi: , слушай, а если немеют руки во сне, затекают. Особенно если положение тела неправильное. Во сне поворачиваюсь, например руки прижимаются. Просыпаюсь, они затекли.

:hi:. Ответ находится в твоём вопросе: "Особенно если положение тела неправильное", соответственно необходимо подбирать правильное положение, чтобы не зажимать руки во сне, у меня такое тоже бывало, попробуй засыпать не на боку, а на животе с расправленными руками.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Омич » 15 фев 2020, 04:40

Влад и все :hi:.
Сегодня затекли обе руки в положении на спине руки вдоль тела. Судороги тоже остались. Может все таки из-за спины? Болят столбы, немеют и поясницу ломит постоянно. Попробую сегодня повиснуть после тренировки, растянуть чуть позвоночник.
Аватара пользователя
Vlad
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 4813
Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
Откуда: Sochi
Благодарил (а): 965 раз
Поблагодарили: 3091 раз
Контактная информация:

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Vlad » 15 фев 2020, 13:31

Омич писал(а):Влад и все :hi:.
Сегодня затекли обе руки в положении на спине руки вдоль тела. Судороги тоже остались. Может все таки из-за спины? Болят столбы, немеют и поясницу ломит постоянно. Попробую сегодня повиснуть после тренировки, растянуть чуть позвоночник.

Приветствую! :hi:. Здесь может быть всё что угодно, необходимо применять комплекс мер, как я уже говорил, засыпай на животе, добавь панангин в рацион, пей больше воды, ешь больше соли, хорошо разминайся перед тренировкой и держи мышцы в тепле, уменьши нагрузку на спину, работай не со свободными весами, а в тренажерах - блоках, также не лишним будет походить на массаж.
За это сообщение автора Vlad поблагодарил:
Омич
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Аватара пользователя
Омич
Эксперт
Эксперт
Сообщения: 1087
Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
Благодарил (а): 890 раз
Поблагодарили: 792 раза

Re: О судорогах. Причины, решение.

Сообщение Омич » 20 фев 2020, 15:10

Влад, спасибо. Купил Панангин, принимаю 2 таблетки 2 раза в день. Надеюсь пройдут судороги.
Кстати, заметил, что именно те сводит мышцы, которые качал на тренировке.
IMG_20200220_190826.jpg
За это сообщение автора Омич поблагодарили (всего 2):
VladАлёша

Вернуться в «Различные травмы и заболевания»