TRYXA писал(а):В моем зале нет тренажера для жима ногами, в моем зале практически вообще нет тренажеров.
Ну тогда приседай с весом 80-90 кг. в многоповторке, не думаю, что подобный вес, как то сильно нагрузит поясницу у опытного качка
TRYXA писал(а):80-90 кг на 15-20 повторений
да у нас не все так даже жмут на грудь
Так это в Смите, я обычную штангу на плечи жал лет 10 назад, поэтому сложно сравнивать
Но думаю килограмм 10 можешь смело отбрасывать на Смите, в сравнении с обычной штангой, а может даже и больше
TRYXA писал(а):Ты сам как? Как боролся/борешься с этим недугом? Исключительно упражнения? Препараты какие принимаешь (может глюкозамин, хондроитин)?
Вроде всё норм, но у меня и не было ничего серьёзного, просто у меня организм чувствительный, чувствую любую мелочь
Из-за этой ебаной протрузии периодически колбасит ЦНС, то ухо на пару часов заложит немного, как будто его продуло, то какой-нибудь зуб слегка заноет, то колики нервные, то немения конечностей лёгкие, в общем всё по мелочам, и всё что связано с ЦНС
Я тебе поэтому и писал, что нехуй сейчас кленбутерол добавлять, ещё сильнее расшатывать ЦНС
Только упражнения и исключения упражнений с вертикальной нагрузкой, нагрузка осталась только на жиме в Смите на плечи, и бицепс стоя, но там 50 кг. штанга, так что думаю можно не учитывать это особо