Underdog писал(а):в следующий раз исправлюсь, извиняюсь что не выложил референтные значения анализов , да уж, от сладкого будет тяжело отказаться, но теперь я понял почему так быстро начал заплывать жиром, тогда постараюсь урезать количество сладкого, добавлю кардио и начну сушиться, но чувствую что без жиросжигателей мне не обойтись, хотя бы для того, чтобы просто снизить аппетит и не сорваться с диеты а почему ты написал именно глюкофаж, а не обычный метформин, они разве чем то отличаются друг от друга??
Значения глюкозы у тебя не критичные, да и индекс HOMA всего немного повышен, при постоянном употреблении сладкого это вполне естественные значения, так что всё можно вполне легко исправить обычным питанием, заменяй сладкое вкусным протеином, с низким содержанием углеводов и с сахарозаменителями в составе, это поможет перебить аппетит, в течение дня можно выпить сывороточный концентрат или изолят, а на ночь казеиновый протеин. Но, лучше конечно делать акцент на сложные углеводы в виде каш, чтобы чувство насыщения длилось дольше и не было скачков глюкозы в крови.