На мой взгляд, упражнения в тренажере все таки менее базовые, т.к. задействуется меньше мышц. Если говорить о тренировках на фоне приема стероидов/гормона роста, тогда можно получать эффект и от более изолированных упражнений. Если внатурашку, то эффект на тренажере будет ниж, чем от приседа((
Как вариант с больной спиной делать выступания на платформу или приседания на одной ноге. Это позволяет почти так же нагрузить мышцы ног, но с меньшей нагрузкой на спину. Базовость тоже немного уменьшится, но все же не так, как на тренажерах. Но если уж совсем плохо, тогда тренажеры.
Причина грыжи диска. Острая боль в пояснице
- Underdog
- Специалист
- Сообщения: 691
- Зарегистрирован: 03 июл 2017, 11:08
- Откуда: Рублёвка
- Благодарил (а): 427 раз
- Поблагодарили: 108 раз
Re: Причина грыжи диска. Острая боль в пояснице
kotyuk писал(а):На мой взгляд, упражнения в тренажере все таки менее базовые, т.к. задействуется меньше мышц. Если говорить о тренировках на фоне приема стероидов/гормона роста, тогда можно получать эффект и от более изолированных упражнений. Если внатурашку, то эффект на тренажере будет ниж, чем от приседа((
Как вариант с больной спиной делать выступания на платформу или приседания на одной ноге. Это позволяет почти так же нагрузить мышцы ног, но с меньшей нагрузкой на спину. Базовость тоже немного уменьшится, но все же не так, как на тренажерах. Но если уж совсем плохо, тогда тренажеры.
то есть вы всё таки как и большинство рекомендуют, придерживаетесь того мнения, что базовые упражнения в большей степени стимулируют выброс гормонов к ровь и поэтому в большей степени упражнения на тренировке должны быть именно базовыми?? не представляю если честно как можно приседать на одной ноге, разве что какой то турникмен с эти может нормально справиться, мне кажется я без веса даже и пару раз нормально не присяду на одной ноге, учитывая что присед со штангой у меня около 140 килограмм
- kotyuk
- Постоялец
- Сообщения: 132
- Зарегистрирован: 14 июл 2018, 21:06
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 75 раз
- Поблагодарили: 240 раз
- Контактная информация:
Re: Причина грыжи диска. Острая боль в пояснице
Underdog писал(а):то есть вы всё таки как и большинство рекомендуют, придерживаетесь того мнения, что базовые упражнения в большей степени стимулируют выброс гормонов к ровь и поэтому в большей степени упражнения на тренировке должны быть именно базовыми??
Да, но на стероидах/гормоне роста базовость упражнений уже менее важна))
Underdog писал(а):не представляю если честно как можно приседать на одной ноге, разве что какой то турникмен с эти может нормально справиться, мне кажется я без веса даже и пару раз нормально не присяду на одной ноге, учитывая что присед со штангой у меня около 140 килограмм
Сможете. А куда деваться. И нагрузка будет порядочная.
- Славик
- Специалист
- Сообщения: 535
- Зарегистрирован: 31 май 2017, 10:48
- Благодарил (а): 225 раз
- Поблагодарили: 139 раз
Re: Причина грыжи диска. Острая боль в пояснице
Я раньше любил делать тягу штанги в наклоне, правда всегда делал её с поясом, и старался работать с максимально большим весом, около 100 килограмм и выше, и это всё на 8-10 повторений в 3-4 подходах, скажу честно до добра это упражнение не доводит, да, спина растёт отлично как в ширину, так и в толщину, но при этом начали беспокоить боли в пояснице, острася боль была только один раз, а потом часто беспокоили тупые боли и поясница вечно болела... пришлось полностью отказаться от этого упражнения, и заменил его подтягиваниями на турнике разнохватами с дополнительным весом, после этого боли в пояснице перестали беспокоить практически полностью
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4934
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 976 раз
- Поблагодарили: 3208 раз
- Контактная информация:
Re: Причина грыжи диска. Острая боль в пояснице
Славик писал(а):Я раньше любил делать тягу штанги в наклоне, правда всегда делал её с поясом, и старался работать с максимально большим весом, около 100 килограмм и выше, и это всё на 8-10 повторений в 3-4 подходах, скажу честно до добра это упражнение не доводит, да, спина растёт отлично как в ширину, так и в толщину, но при этом начали беспокоить боли в пояснице, острася боль была только один раз, а потом часто беспокоили тупые боли и поясница вечно болела... пришлось полностью отказаться от этого упражнения, и заменил его подтягиваниями на турнике разнохватами с дополнительным весом, после этого боли в пояснице перестали беспокоить практически полностью
Подтягивания на трунике с доп. весом это конечно же отличное упражнение, но тягу штанги в наклоне к сожалению полностью заменить оно не может, наиболее похожие и безопасные альтернативные упражнения, это тяга нижнего блока, тяга в хаммере и тяга гантели в наклоне, вот уже из них я бы выбрал несколько упражнений и делал бы их дополнительно с подтягиваниями на турнике. Вот увидишь, результат будет не хуже, если также работать с большими весами, а нагрузка на поясницу будет гораздо меньше.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Славик
- Специалист
- Сообщения: 535
- Зарегистрирован: 31 май 2017, 10:48
- Благодарил (а): 225 раз
- Поблагодарили: 139 раз
Re: Причина грыжи диска. Острая боль в пояснице
Vlad писал(а):Подтягивания на трунике с доп. весом это конечно же отличное упражнение, но тягу штанги в наклоне к сожалению полностью заменить оно не может, наиболее похожие и безопасные альтернативные упражнения, это тяга нижнего блока, тяга в хаммере и тяга гантели в наклоне, вот уже из них я бы выбрал несколько упражнений и делал бы их дополнительно с подтягиваниями на турнике. Вот увидишь, результат будет не хуже, если также работать с большими весами, а нагрузка на поясницу будет гораздо меньше.
Привет. Тягу в хамере тоже кстати делаю, отличное упражнение на толщину спины, а вот тягу нижнего блока делал раньше, но потом забросил, что то не так хорошо чувствовал в ней спину как в той же тяге со штангой или подтягиваниях на турнике. Но, кстати, подтягивания на турнике с дополнительным весом отлично прокачивют спину, даже не смотря на то что это вроде бы как другое упражнение, но как по мне, то вся спина в них работает целиком, главное это менять хваты в каждом третьем подходе и тогда спина будет развиваться полноценно, при этом риска возникновения грыж и боли в пояснице не будет вообще
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Причина грыжи диска. Острая боль в пояснице
Владимир Демченко - спортивный врач, мануальный терапевт, действующий член Русской Остеопатической Ассоциации и автор самого популярного канала по этой теме. Сегодня мы обсудим все виды боли в спине, а именно грыжи, протрузии и частые обращения к врачам такого типа в принципе! Почему грыжи - это не страшно, правда ли можно поднимать не больше 5 кг? Нужно ли ЛФК и чем опасны противовоспалительные?
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Причина грыжи диска. Острая боль в пояснице
НЕЙРОФИЗИОЛОГ/ Грыжи. Хруст шеей. Как сохранить здоровую спину
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Антон
- Команда форума
- Сообщения: 1889
- Зарегистрирован: 27 мар 2017, 10:26
- Благодарил (а): 1545 раз
- Поблагодарили: 572 раза
- Контактная информация:
Re: Причина грыжи диска. Острая боль в пояснице
ФАСЕТОЧНЫЙ СУСТАВ НЕ ДАВАЛ ТРЕНИРОВАТЬСЯ | МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ | КОЛИМ ПЛАЗМУ В СПИНУ | КОВЗЕЛЕВ ПАВЕЛ
Наш магазин спортивной фармакологии - farma-sport.co
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
Магазин препаратов для сексуального здоровья - tabletka24.co
По вопросам работы форума и магазинов вы можете связаться с администрацией написав в этот Телеграм.
Индивидуальные платные консультации по спортивной фармакологии, спортпиту, питанию, тренировкам и здоровью вы можете получить в этом Телеграме.
- Омич
- Эксперт
- Сообщения: 1087
- Зарегистрирован: 24 сен 2019, 17:25
- Благодарил (а): 890 раз
- Поблагодарили: 793 раза
Re: Причина грыжи диска. Острая боль в пояснице
Привет, а что это у Данила такой живот выпирающий? Как у топ атлетов Олимпии.