zipo писал(а):Влад, Добрый день!
Подскажи пожалуйста.
Походу словил дикий пертрен. Началось в воскресенье, дикий упадок сил, полностью пропал сон. Сильная апатия, ничего не хочется делать,даже вставать с кровати. Состояние как буд то заболел, но температуры и других признаков нет, да и не похоже. Особенно проявляется после обеда.
В зал не хожу. Вчера вроде начало отпускать и более менее поспал со снотворным, до этого и снотворное не помогало. Короче походу жестко перегрузил ЦНС.
Думал на курсе стеройдов можно не ограничивать себя в нагрузках, но походу это мнение ошибочно, особенно на первом курсе и на слабых препаратах.
Тренировался через день, в очень жестком режиме. Употреблял очень много белка( до 4х протеиновых коктелей помимо курицы, индейки, мяса и рыбы) и углеводов(тут гречка, рис, макароны, овсянка и тд),все считал, дорогие витаминные компексы и тд. Были конечно звоночки, но все равно как солдат шел в зал и пахал.
Суть вопроса, прошло 8 недель оксандралона и 3 недели энтаната по 250 с 5 недели оксандралона. Думал энантат еще недели 4 проколоть до 12 недель общего курса.
Думаю продолжать колоть энантат или закончить курс? Заниматься все равно походу придется в пол силы и будет ли в этом смысл?
Набрал 6 кг, думаю более -менее чистых, в зеркале видны сильные изменения.
Или закончить сейчас, восстановиться и потом начать нормальный курс сразу с тестом и тд. Ну и регулировать нагрузки, когда чувствуешь что переработал в зале, давать себе отдых хотя бы пару дней и тд...Как говорится все приходит с опытом.
Приветствую!
. Нет конечно, ресурсы организма не безграничны и ни одна фарма не поможет если постоянно перегружать себя, необходимо всё подстраивать (тренировки, питание) под свои возможности восстановления, а не тупо грузить себя потому что ты на курсе.
Возьми неделю полного отдыха от тренировок, побольше спи, ложись пораньше и сделай профицит калорий, можешь позволить себе съедать даже то, что хочется, необходимо разгружать ЦНС, также, так как есть проблемы со сном, можешь добавить Л-триптофан, Габу, Л-теанин, Ашвагандху (с большим количеством витанолидов), (Мелатонин), Магний глицинат или бесглицинат, Витамины группы B в ударных дозировках. Продолжай колоть тестостерон по 250мг в неделю, через неделю полного отдыха, начинай по немного тренироваться с нагрузкой, объёмом и интенсивностью в 30-40% от предыдущего и тренируйся в режиме пампа, не до отказа
, пока полностью не восстановишься.
Я вообще пришел к тому, что раз в 1-2 месяца, беру неделю полного отдыха от тренировок, в итоге мышцы становятся более наполненными и разгружается ЦНС.