Перетренированность
- Керя
- Специалист
- Сообщения: 677
- Зарегистрирован: 16 май 2017, 16:25
- Откуда: Кремль
- Благодарил (а): 410 раз
- Поблагодарили: 127 раз
Re: Перетренированность
Вообще перетрен это ужасное состояние, когда от зала просто воротит, то что нет прогресса в наборе массы или в росте силовых показателей, это я бы назвал плато, и чаще всего оно временное, а когда пропадает желание идти в зал, начинаются проблемы со сном и аппетитом, вот это уже очень плохо, и надо срочно делать перерыв в тренировках. У меня такое было несколько раз, первый раз спасался полным двух недельным отдыхом, а во второй раз и месяц полного отдыха не помог, но потом просто начинал тренироваться, но с небольшим обьёмом и не до отказа, потому что по форме начал откатывать и не хотел терять результат
- Алёша
- Эксперт
- Сообщения: 1774
- Зарегистрирован: 11 май 2017, 05:43
- Откуда: СПБ
- Благодарил (а): 1745 раз
- Поблагодарили: 2223 раза
Re: Перетренированность
Омич писал(а):Влад, а есть какие-то препараты, или лекарства, для расслабления мышц? Купил вот такие штуки для массажа спины, грудной отдел вообще весь забит, спазмирован.
Вот эта штука по центру похожа на крепление хвоста костюма кошечки из ролика ниже
Я человек простой, хочу колоть тестостерон - колю тестостерон. Покупал, покупаю и буду покупать здесь farma-sport.co
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4901
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3186 раз
- Контактная информация:
Re: Перетренированность
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- Катлер
- Специалист
- Сообщения: 703
- Зарегистрирован: 25 май 2017, 11:48
- Благодарил (а): 375 раз
- Поблагодарили: 294 раза
Re: Перетренированность
Вроде бы этот Королев говорит про многие вещи правильно, особенно про перетрен очень хорошо рассказал, видно что разбирается в теме, сам тренируется и использует фарму, общается со спортсменами, но судя по тому как он вспотел во время интервью и у него покраснело лицо, можно сделать вывод, что для начала ему самому не помешает заняться кеоррекцией своего здоровья. Масса видно у него есть, но выглядит достаточно уставшим, наверное самому не помешает добавить кардиотренировки, скинуть килограмм 10-15, и заняться коррекцией анализов.
Губят людей не стероиды, а отсутствие мозга в черепе.
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4901
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3186 раз
- Контактная информация:
Re: Перетренированность
Александр писал(а):Сам столкнулся с такой проблемой сейчас, отпустил себя немного...........
Надо давать себе периодически отдых, ты же насколько я помню постоянно в режиме, стараешься держать хорошую форму с минимальным процентом жира, но для организма это достаточно трудно и требует много усилий и затрат. Так что раз в три месяца брать себе недельку отдыха это вполне нормально и пойдёт только на пользу, сильно форма твоя не пострадает, зато голове будет легче, да и мышцы потом будут лучше реагировать на нагрузку, вообщем я и сам практикую подобное, особенно когда чувствую что устал, тогда могу позволить себе временный отдых от тренировок и небольшие погрешности в питании.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
-
- Опытный
- Сообщения: 405
- Зарегистрирован: 18 май 2017, 22:52
- Благодарил (а): 223 раза
- Поблагодарили: 162 раза
Re: Перетренированность
Vlad писал(а):Надо давать себе периодически отдых, ты же насколько я помню постоянно в режиме, стараешься держать хорошую форму с минимальным процентом жира, но для организма это достаточно трудно и требует много усилий и затрат. Так что раз в три месяца брать себе недельку отдыха это вполне нормально и пойдёт только на пользу, сильно форма твоя не пострадает, зато голове будет легче, да и мышцы потом будут лучше реагировать на нагрузку, вообщем я и сам практикую подобное, особенно когда чувствую что устал, тогда могу позволить себе временный отдых от тренировок и небольшие погрешности в питании.
Всё правильно говоришь Влад.. сейчас хожу три раза в неделю в зал)) Даже настроение и желание есть заниматься)
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4901
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3186 раз
- Контактная информация:
Re: Перетренированность
Александр писал(а):Всё правильно говоришь Влад.. сейчас хожу три раза в неделю в зал)) Даже настроение и желание есть заниматься)
Кстати, потом можешь ещё попробовать делать меньше отказных подходов, либо вообще временно исключить их из своего тренировочного плана, и работать за 1-2 повторения до отказа в каждом подходе и упражнении, просто старайся набирать необходимый мышечный стимул тренировочным объёмом. То есть за счёт увеличения количества подходов, некоторым лучше подходит такой тренинг, потому что не так сильно нагружает ЦНС и позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок, при этом мышцы всегда выглядят более свежими и наполненными, не такие истощенные как при регулярном отказном тренинге.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
- ТёмыЧ
- Опытный
- Сообщения: 461
- Зарегистрирован: 15 июн 2017, 11:13
- Откуда: Metandrostenolonia
- Благодарил (а): 251 раз
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Перетренированность
Перетренированность ужасная штука, я когда то тоже тренировался практически без перерывов, и каждая тренировка была тяжелая все упражнения и подходы в отказ, в итоге ушатал цнс, и по анализам показывало огромный кортизол и прогестерон, выходить из этого состояние пришлось несколько месяцев, хочу заметить полного отдыха. Даже от лёгких тренировок уже плохо становилось и только хуже, так что отдых очень важен, особенно при тренировках с железом, помимо того что нет никакого прогресса, ещё и от тренировок полностью отворачивает, в зал идти вообще не хочется, так что иногда лучше недотренить, а вообще я бы советовал прибегать к отказу как можно реже чтобы минимизировать стресс
- Vlad
- Эксперт
- Сообщения: 4901
- Зарегистрирован: 07 июн 2017, 15:14
- Откуда: Sochi
- Благодарил (а): 973 раза
- Поблагодарили: 3186 раз
- Контактная информация:
Re: Перетренированность
ТёмыЧ писал(а):Перетренированность ужасная штука, я когда то тоже тренировался практически без перерывов, и каждая тренировка была тяжелая все упражнения и подходы в отказ, в итоге ушатал цнс, и по анализам показывало огромный кортизол и прогестерон, выходить из этого состояние пришлось несколько месяцев, хочу заметить полного отдыха. Даже от лёгких тренировок уже плохо становилось и только хуже, так что отдых очень важен, особенно при тренировках с железом, помимо того что нет никакого прогресса, ещё и от тренировок полностью отворачивает, в зал идти вообще не хочется, так что иногда лучше недотренить, а вообще я бы советовал прибегать к отказу как можно реже чтобы минимизировать стресс
Верно, с этой ситуации достаточно сложно выходить, особенно когда произошел сбой гормонов, это уже скорее всего будет запущенная стадия перетренированности, у меня кстати тоже было что-то подобное, тут ещё дело вот в чём, одним достаточно несколько недель для восстановления, а другим и пол года может быть недостаточно, если сильно запущенная стадия. Вообщем, всё верно, полноценный отдых с большим количеством сна поможет выбраться из этого состояния, самое главное это надо также потом плавно входить в тренировочный процесс, иначе можно будет сделать только хуже и достаточно быстро вернуться к тому, от чего начинал избавляться.
Препараты для спорта - farma-sport.co
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.
Препараты для потенции - tabletka24.co
Консультации по приёму спортивной фармакологии, добавкам, питанию, тренировкам и здоровью. По поводу индивидуальных платных консультаций, пишите в телеграм (жми→) Телеграм.