Суставы и связки - травмы, что принимать, мази, лечение.

[Омич]

Привет, не так давно говорили о желе. Вот, в Пятерочке нашел уже почти готовое. Заливаешь водой, и через пару часов вкусное блюдо готово. Вкус разный.

[Омич]

Привет всем. Кто помнит я жаловался на боли в плече при разводках в стороны, при том, что махи перед собой отлично все. И на задний пучок лишь ощущаю малый дискомфорт. Думал что средняя дельта "устала", перегружаю.
Отдыхал, не делал жимы, но боль усилилась. Дошло до того, что спать не могу на левой стороне, в покое ноет плечо и отдает в бицепс.
Пошел сделал МРТ, и.....частичный отрыв сухожилия надостной мышцы.
Ребята, берегите плечи, делайте разминку, осваивайте правильную технику, не гонитесь за весами.
А мне предстоит долгое и дорогое лечение.

[kotyuk]

Ребята, берегите плечи, делайте разминку, осваивайте правильную технику, не гонитесь за весами....

и закачивайте малыми весами вращательную манжету без отведения плеча до того, как она порвется.

[Омич]

А что это за упражнения? Без отведения плеча. И ещё: это форма лечения? Или тренировки?

[Славик]

и закачивайте малыми весами вращательную манжету без отведения плеча до того, как она порвется.

То есть вы советуете делать это в качестве профилактики для минимизации травм??? и когда именно это лучше делать? до тренировки, после тренировки или в отдельные от тренировок дни?? да и вообще, хотелось бы ещё узнать насколько часто необходимо закачивать плечи, двух раз в неделю после тренировки будет достаточно или лучше чаще??? можете посоветовать какие то конкретные упражнения? а то плечи очень сильно подвержены травмам, очень часто болят после жимов и брусьев, задолбался уже диклофенаком постоянно их мазать такое ощущения что он вообще не помогает или просто с плечами проблема

[kotyuk]

Хотя бы эти три, хотя бы раза два в неделю с малыми весами (так, чтоб могли сделать 15-20 повторений на подход) на блоке или с резиной, а разводка , как на заднюю дельту с гантелями, но так, чтоб чувствовали не только дельту, но и мышцы лопаток. В идеале раза два в неделю по три подхода каждое из трех упражнений, но хоть иногда про них вспоминать.
Вращательная манжета - очень мощные мышцы, и большие. Это основные стабилизаторы плечевого сустава. Но их сухожилия проходят между двумя костями в очень узком месте, и если дать большую нагрузку, то плечо может разболеться, т.к. натрутся эти сухожилия. Поэтому начинаем с одного двух подходов, и постепенно переходим к трем подходам на каждое упражнение. Но с большим весом их делать не стоит (разве что разводки типа как на заднюю дельту можно будет с бОльшими весами пробовать осторожно).
Это и лечение (не в острую фазу) и профилактика. Но важно и в этих упражнениях не перестараться.

[kotyuk]

а то плечи очень сильно подвержены травмам, очень часто болят после жимов и брусьев, задолбался уже диклофенаком постоянно их мазать такое ощущения что он вообще не помогает или просто с плечами проблема

Плечевой сустав - самый нестабильный в организме, поэтому именно он и вывихивается в разы чаще всех остальных. Укрепить его можно, закачав стабилизаторы - мышцы вращательной манжеты (А НЕ ДЕЛЬТУ, как делают многие).
Брусья, если плечи болят, я бы как минимум временно (и достаточно долго) исключил. Это хорошее для набора массы и силы упражнение, но выводит сустав в совсем уж не анатомичное положение. В жимах играть с шириной рук, амплитудой, весами, и обычно временно исключать жимы на наклонной скамье или из-за головы.

[Maks]

Плечевой сустав - самый нестабильный в организме, поэтому именно он и вывихивается в разы чаще всех остальных. Укрепить его можно, закачав стабилизаторы - мышцы вращательной манжеты (А НЕ ДЕЛЬТУ, как делают многие).
Брусья, если плечи болят, я бы как минимум временно (и достаточно долго) исключил. Это хорошее для набора массы и силы упражнение, но выводит сустав в совсем уж не анатомичное положение. В жимах играть с шириной рук, амплитудой, весами, и обычно временно исключать жимы на наклонной скамье или из-за головы.

доброго вечера! а что можете сказать на счёт сведения рук в кроссовере??? будет ли это хорошая замена брусьям для низа грудных??? и плечевые суставы не так сильно страдают в этом упражнении??? или чем ещё их можно заменить, какие посоветуете более безопасные, но также эффективные упражнения??? просто у меня тоже есть некоторые проблемы с плечами, одно время на жиме штанги лёжа с большим весом травмировался, теперь стараюсь брать поменьше вес, но делать больше повторений и с чистой техникой, но на тех же брусьях бывают плечи начинают ныть... так что буду закачивать вращательные манжеты как вы и рекомендуете

[Омич]

Привет всем, начитавших самых лучших отзывов о данном препарате, решил тоже заказать. Буду пить курсами, пару раз в год. Надеюсь мои суставы и связки "скажут" мне спасибо.
В банке 44 пакетика, в каждом 8 штучек.

[Vlad]

Привет всем, начитавших самых лучших отзывов о данном препарате, решил тоже заказать. Буду пить курсами, пару раз в год. Надеюсь мои суставы и связки "скажут" мне спасибо.
В банке 44 пакетика, в каждом 8 штучек.

Приветствую! . Хороший выбор, но лучше применять их как минимум трёхмесячными курсами, а то вряд ли одна банка несколько раз в год, сможет как-то ощутимо помочь твоим суставам и связкам, хотя несомненно для них будет польза. Также, не забывай следить за техникой выполнения упражнений, рабочими весами и самое главное хорошо разминайся, и в таком случае суставы и связки точно скажут тебе спасибо.