Славик писал(а):Сейчас решил отказаться от различных препаратов для сна которые использовал раньше а именно, мелатонин, габбу, всё это не использую и не планирую пока использовать. Когда чувствую что есть перегруз ЦНС, и надо как то помочь себе уснуть, успокоиться после действия предтренов или просто после вечерней тренировки, в таком случае принимаю аптечные препараты на основе экстракта валерианки и пустырника. Мне нравится что они безвредные и действительно помогают расслабиться и уснуть, правда и принимать их приходится в дозировке в 2-3 раза выше рекомендуемой... настойки не принимаю изза спирта в составе, но говорят они действуют лучше чем экстракт в таблетках...
Я думаю что подобные добавки на основе экстрактов надо принимать не в 2-3 раза выше рекомендуемой дозировки, а по 10 таблеток минимум, потому что я когда их принимал, тоже брал на пробу, на мне они работали именно в такой большой дозировке, что не очень выгодно. Настойки тоже хорошая тема, работают лучше и кстати они ощутимо дешевле чем в таблетках, спирта бояться не стоит, от такого количества вреда никакого не будет, да и ты же будешь смешивать её с достаточно большим количеством воды, а не чистоганом пить, так что я бы вообще не переживал по этому поводу.