Так много всего в этой теме написано и почти всё не по теме крепатуры
Maks писал(а):могу подсказать как быстрее избавиться от боли в ногах. делай побольше кардио, чтобы разогнать молочную кислоту в ногах, покрути велотренажер, и можешь попросить жену пусть сделает массаж ног, уверен что после такой процедуры, болевые ощущения в ногах на следующий день будут намного меньше.
Не поможет это от крепатуры, пока сама не пройдёт
Тебе помогал массаж ног при крепатуре?
Мне не помогал, хоть замассажируй их "до смерти" все эти дни крепатуры, они один хер будут болеть столько же, сколько и без массажа
Да и по всяким научным данным много раз раньше видел статьи, что эффективность массажа при крепатуре не была доказана ни разу, как и другие методы
kotyuk писал(а):С отжиманиями всегда было нормально. А вот набрал вес на карантине, так с подтягиваниями беда. Дома турника нет. Когда последний раз на площадку выходил подтянуться - едва смог 10, 8, 6, 6 сделать. Это уже как с хорошим весом тренироваться)) До этого стандартно подтягивался 4 подхода по 12. В принципе, мог и больше первые подходы, конечно. А тут , как сосиска висел))
Я всё лето прозанимался на стадионе и турниках по 3 раза в неделю, зал открылся 6-го июля, но я сходил в него первый раз только пару дней назад
У меня сам зал площадью около 1-ой тыс. кв. м., то есть очень не маленький, но после трёх месяцев проведённых на улице он мне показался мелким пердильником
Все летние тренировки на стадионе абсолютно однообразные, вес как был 97-98 кг. так и есть
Сначала бег 3 км. за 13-14 минут, вторую половину дистанции пульс 160-170, последние 300 метров ускоряюсь и пульс около 180, далее иду быстрым темпом один круг (300 метров), пульс падает примерно до 120 и сразу начинаю ебашить подтягивания на максимум в первом подходе, сейчас это 16 раз, но состояние после бега в таком приличном темпе конечно так себе
Если придти и просто начать подтягиваться, то скорее всего раз 17-18 будет на максимум, не пробовал короче, всегда бегал сначала
После трёх подходов подтягиваний, три подхода на брусьях, брусья всегда были для меня очень лёгким упражнением, первый подход делаю 40 раз и это не до отказа
Далее всё в трёх подходах: отжимания, подъём ног на пресс, подтягивания параллельным хватом, скручивания на пресс
kotyuk писал(а):Зато малого своего потренировал, что он наконец боль в мышцах почувствовал)) А то , говорит, что у него крепатуры практически никогда не бывает, что мне в голове не укладывается. Я его в отказ выматываю, а у него мышцы не болели
. У меня в его возрасте всегда была крепатура после тяжелых тренировок. Видимо, организм/генетика или еще что-то у всех разные.
Мне кажется, что дело не в генетике, а просто он мелкий пиздабол
kotyuk писал(а):Ему 12 лет и тяжелыми весами пока еще не занимается, конечно, но боксом занимается с 5 лет - там все равно отжимания, приседания, бег.
Один из самых спорных видов спорта для детей