Алёша писал(а):Не поможет это от крепатуры, пока сама не пройдёт
Тебе помогал массаж ног при крепатуре? Мне не помогал, хоть замассажируй их "до смерти" все эти дни крепатуры, они один хер будут болеть столько же, сколько и без массажа Да и по всяким научным данным много раз раньше видел статьи, что эффективность массажа при крепатуре не была доказана ни разу, как и другие методы
вообще, все то о чем я написал мне помогало, может не так сильно как хотелось бы, но помогало, а вообще, может у тебя просто была чрезмерная нагрузка на тренировках, сильно большой объём делал на каждой тренировке, вот и болели настолько сильно, что ничего не помогало . знаю только что очень хорошо помогает коррекция тренировки, за счёт снижения тренировочного объёма, ещё помогает уменьшение количества рабочих подходов, то есть достаточно делать всего 1-2 отказных подхода в каждом упражнении чтобы не было сильной мышечной боли и при этом дать достаточный стимул для их роста. ещё заметил что переход на умеренные тренировки одних и тех же мышц два раза в неделю, вместо одного, практически полностью помогают избавиться от крепатуры в дальнейшем, за счёт всё того же разделения тренировочного объёма на два раза вместо одного